炭水化物といえば・・・ご飯！パン！パスタ！
美味しくてついつい食べ過ぎてしまう『炭水化物』
ダイエットをする上であまり良いようには言われていません（ ; ; ）
でも炭水化物は身体を動かすために必要な食べ物です。
食べないと、頭がボーとしたり集中力がなくなり、
仕事や家事、勉強にも影響します。
何故、炭水化物が悪者になっているのか？
身体に必要な炭水化物量は決まっており、それ以上取ると
脂肪として蓄積されるからなんです。
ダイエットで大切なのは適量を知る事です！
炭水化物は１日に２３０〜３００gが必要
ご飯（茶碗１杯１５０ｇだと炭水化物は約５７ｇ） ３食きとんと食べても問題がありません。
パスタ（１５０ｇだと炭水化物は約１０８ｇ） ３食だとオーバーでも１食なら問題ない！
パン（食パン一切れだと炭水化物は約４７ｇ） １食につき１枚で抑えられると大丈夫
案外食べても大丈夫なんです。
せっかくダイエットしたのに不健康になった・・・
という事にならないように適量を知り、運動で体脂肪を燃焼させる！
これが本当のダイエットだとBranch.では考えています。
間違えたダイエットしてないかな？と不安な方は
是非１度パーソナルトレーニング 体験を受けてみてください。
