こんにちは😃

トレーナーの中村です。

今日はカッコいいお尻を作るためのお話しです！

お尻にはどんな人でも皮下脂肪がついているので

お尻の筋肉(大臀筋)の張りが無くなると肉が下がっ

でしまいます😱

そのため、ヒップアップのトレーニングは必須と

なります💪

トレーニング方法はスクワットなど様々なトレー

ニングがあります。皆さん、ヒップアップのため

にたくさんのトレーニング方法を試されているか

と思いますが、実はお尻を鍛えるのは必須ですが

それだけでは足りません😱

お尻の肉の状態は、骨盤の向きや骨盤から出てい

る大腿骨の方向に依存するところもあります。

簡単に言うと、骨盤を横から見た時にしっかり立

った状態だと、それに伴って後ろに付いているお

尻の位置も高くなります🎶

しかし、骨盤が後ろに下がっていると、お尻も下

がってしまいます💦

要するに、カッコイイお尻を手に入れるにはヒッ

プアップのトレーニングと合わせて骨盤を立てる

トレーニングも重要となります👍

では骨盤を立てるには？？

代表的なのが深層にあります大腰筋などの、前回

お話ししたインナーマッスルもお尻と一緒に鍛え

る必要があります💪

欧米の方はお尻がキュッと上がっているのは、

人種的に日本人より大腰筋が発達していると言わ

れています！

ヒップアップトレーニングと合わせて、骨盤を立

てるトレーニングも是非取り入れてみて下さい😊

分からない時はブランチのトレーナーに是非聞い

て下さいね🎶

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
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自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
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