こんにちはトレーナーの中島です😚

前回は「お酒はなぜ太るのか？」についてお話ししました。

今回はお酒を飲むと体に、筋肉にどんな影響があるかご説明します。

1.テストステロンの分泌量の低下

お酒を飲むと、テストステロンという男性ホルモン（筋肉を作るためのホルモン）

の分泌がへるため、筋肉をつくるのを邪魔してしまいます。

2.コルチゾンの増加

お酒を飲むと、コルチゾンと言う筋肉を分解してしまうホルモンが分泌され、

筋肉を弱くすると言われています。

3.内臓が疲労する

筋トレやトレーニングで筋肉を疲労させると、回復するために内臓にも

負担がかかると言われています。そこにお酒を飲むと、

さらに内臓が疲労してしまい（オーバーワーク）筋肉の回復を妨げてしまいます。

まとめると、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える。

筋合成をも妨げるため、筋トレの効果も出にくくなるということです。

筋力アップしたい男性や、ダイエット中の女性にとっても、

お酒を飲むことはその目的の遠回りになってしまいます💦

休肝日等を設けたり、筋トレした日は飲酒しない等、工夫してみてください🙌

ブログ記事：中島裕太
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