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ストレッチはフォームが悪いと効果がない!!

おはようございます。

平良です😁

ストレッチについてお話したいと思います。

ストレッチの良いところ😁

①凝り固まった筋肉をほぐし血流がよくなる。
血流がよくなると慢性的な肩凝り・腰痛などの症状
の改善😁

②猫背・反り腰などの姿勢改善に役立
猫背・反り腰の原因は長時間の不良姿勢が原因。
不良姿勢で身についた筋肉の柔軟性低下を取り除い
てくれます。

③痩せやすい・疲れにくい身体に生まれ変わる。
筋肉は糖の分解をする場所!糖の分解も促進し
体脂肪になるのを防ぐ。また血流がよくなり
乳酸などの疲労物質が滞ることなく流れるので
疲れがたまりにくい😁

他にもたくさん良いところがありますが😁

こんな良いストレッチなんですが・・・

仕方が間違っているとほとんど効果がないんです😭

フォームが悪いと正しく筋肉が伸びません。

筋肉が伸びない・・・という事は上記でお伝えした効果

が出ないんです・・・

だって(T . T)

筋肉に刺激が入らないので筋肉に溜まった乳酸の除去、

糖の分解の促進に刺激が入らないんですもん・・・

せっかくやったストレッチが

そうならないためにも!!!

正しいフォームで行いましょう😁

私体が硬いから無理・・・

ではなく身体硬い人でも無理せずに伸びている部分

を感じるだけでもOK

いや、むしろこれが重要です🔥

『無理せず伸ばしたい部分をゆっくり伸ばす』

ストレッチのポイントはここです。

ストレッチご紹介(ポイントをお伝えしています)

運動が苦手な方でもできるようブランチではお客様に

寄り添いできる事を選択しながらストレッチ指導を

行っており、ポイントをお伝えしながらストレッチ

メニューを作成しています。

ストレッチのフォームを守りながら効率の良いストレッチ

を行いましょう!

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

また、ブランチでは自宅でも正しいストレッチができる

ストレッチ動画等をライン@にて毎日配信中!

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こんな感じ😁

 

是非、ご利用下さいね!

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