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筋トレは腰痛予防になる?

森山 翔太

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

今回は筋トレの腰痛の関係について解説します。

目次

  • 1 事実
  • 2 動くべき部分
  • 3 最後に
  • 4 Branch.オススメ記事

1 事実

まず、筋トレで腰痛が治るかと聞かれたら、

治る人もいれば悪化する人もいるのが事実です。

私が現場でみてきた範囲で言うと、過去に

ギックリ腰を経験されている方は、股関節が

うまく機能しておらず、腰に負担をかける

身体の使い方をしていることが多いです。

また、ブログでたびたび登場している胸椎の

動きが固まってしまうと、腰椎が代償して

痛みの原因になりやすいです。

2 動くべき部分

要するに、動くべき部分が正しく動かせれば

腰痛解消へと繋がります。

逆に、身体が正しく使えないまま重いウエストを

扱うと腰痛予防どころか悪化させてしまいます。

これは膝痛に対しても同じことが言えます。

正しく動かせる状態を作って、フォームが

乱れないようにすることが大切です。

3.最後に

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Branch.では、初めての方でも安心して続け

られるよう、動きのエラーを解消してから

トレーニングを提供しておりますので、ぜひ

一度ご体験いただければと思います!

ではまたー✋

4Branch.オススメ記事

記事:森山翔太

ブログ記事:森山翔太
紹介文:トレーニングで過去の自分を超える!私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

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