目次
- 1 プロテインとは？
- 2 プロテインの種類
- 3 ここで一つ
- ４Branch.オススメ記事
1 プロテインとは？
まず、プロテインとは何かと言いますと、
タンパク質のことです。
肉や魚、卵など動物性の食品にも多く含まれ、
筋肉や皮膚、爪、髪などの材料になります。
これまでの研究よりますと、トレーニング後
30分以内に摂ると筋肉が付きやすいという
データが多いです。
2 プロテインの種類
また、プロテインには以下の３種類があり、
それぞれ消化・吸収にかかる時間が異なります。
・ホエイプロテイン １時間
・カゼインプロテイン ６〜８時間
・ソイプロテイン ３〜６時間
トレーニング後はなるべく早くタンパク質を
吸収させることがポイントとなりますので、
ホエイプロテインがオススメです。
３ここで一つ
ここで１つ宣伝です。
Branch.では筋トレの効果をしっかり感じて
いただくため、世界で最も人気があるホエイ
プロテインを準備しております(笑)
話を戻しまして、ここで１つの疑問が出ます。
『トレーニング中に飲んだらいいのでは？』
これについては、確かな研究結果があるわけでは
ありませんが、筋トレ中は胃腸の働きが鈍く
なるので、栄養を摂っても消化・吸収が十分に
出来ていない可能性があります。
また、消化不良を起こす原因にもなりますので
お気をつけください。
その他、分からないことがありましたら
いつでもトレーナーに聞いてくださいね！
ではまたー✋
４Branch.オススメ記事
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