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アブダクション

古賀 博久

こんにちは!トレーナーの古賀です🙋‍♂️

今回はアブダクションです!

前回のアダクションとよく似た言葉で、

どっちがどっちなのか、

分からなくなるのは私だけでしょうか?笑💦

アブダクションとは?

中臀筋の筋力(お尻の横側の筋肉で小尻効果😁)

筋量を増やす事のできる

トレーニング種目の1つです!

マシンや自重で行うもや、立位、座位、

側臥位で行うものなど多種あります!

フォームや使用重量を誤ると中臀筋だけでなく、

大腿筋膜張筋や外側広筋(太ももを大きく見せてしまう筋肉)

などに刺激が入り、脚の外側を太くしてしまう為、

脚を太くしたく

ない方は注意が必要な種目です。

中臀筋は歩行時等の片足支持時に支持側の骨盤が

傾かないように保持する重要な筋肉です!

この筋肉が弱かったり、

機能不全になると転倒しやすくなりますので、

正しくしっかり鍛えましょう💪

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖(猫背やスマホ首)そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか?身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非!お気軽にお問い合わせ下さい!😆

古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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