BLOG

美尻トレーニング 【ダイエット】30代/40代 女性のお悩み解決

こんにちは福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジムの新川です。

これからどんどん冷えていきますね・・・体調管理には十分に気をつけていきましょう!

今回はお尻のトレーニングです。よくSNSで流れていますね!そのトレーニング、きちんとお尻に効いていますか?せっかく頑張ったのに無駄なトレーニングにならないように!

正しいトレーニングを行なっていきましょう😁

  1. トレーニングで効かしたい筋肉にきちんと効いているか?
  2. 腹横筋というお腹の筋力
  3. フォームも大切ですが、より効果的に効かすにはカラダの機能を知っていく事

トレーニング中の女性

 

  1. トレーニングで効かしたい筋肉にきちんと効いているか?

×Rebodyでは美しい姿勢を目指すため、トレーニングで効かしたい筋肉にきちんと効いているか?を大切にします。
例えばスクワット。お尻に効かない方に多いクセがあります。

① お尻ではなく腰に効く

② お尻ではなく太もものに効く

何故、そうなるのか?を次に詳しく説明します。

2.腹横筋というお腹の筋力

腹横筋というお腹の筋力が低下しているからです。

腹横筋がきちんと効いているか?

腹横筋が使えるかは腹式呼吸呼吸で確認できます。お腹に呼吸を入れてお腹を膨らませてみてください。

注意:お腹を膨らませる時に、首に力が入らないように。

フォームも大切ですが、より効果的に効かすにはカラダの機能を知っていく事が大切お腹に力が入らない状態でお尻のトレーニングをしてもお尻に効かずに腰や太ももの前に効いてしまいます。
フォームも大切ですが、より効果的に効かすにはカラダの機能を知っていく事が大切です。『お尻をトレーニングする時にはお腹の力が大切』ぜひ、お尻のトレーニングをする前にお腹に力を入れ(腹式呼吸)てから初めてみてください。

初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。

【ダイエット】30代/40代 女性のお悩み解決

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し、『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。

 

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

rebody ロゴ

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

 

パーソナルトレーニングを体験

初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」をご用意しました。

 

体重以上の見た目の変化を

◆ダイエット習慣をストレスフリーに

◆ストレスフリーのダイエット

◆ダイエットをNOストレスに

をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。

ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。

 

トレーニング中の女性

姪浜でダイエットをお考えの方へ

福岡市西区姪浜のパーソナルトレーニングジム×Rebody姪浜店はいかがですか?
こんにちはパーソナルジムトレーナーの平良です。
施設ご紹介:ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。

rebody ロゴ

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

関連記事

PAGE TOP