福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルジム
×Rebodyが選んだヘルシーメニュー
ミニストップでダイエット中の方、いらっしゃいますか？コンビニ食は太るイメージがありますが、ミニストップには、実はダイエット中でも安心して食べられるヘルシーな商品がたくさんあるんです。
今回は、ミニストップでダイエット中におすすめのメニューや、選ぶ際のポイントなどをご紹介します。
ミニストップで賢くダイエット！選び方のポイント
カロリーをチェック
どの商品を選ぶにしても、まずはカロリーをチェックすることが大切です。同じ商品でも、サイズやトッピングによってカロリーは大きく変わります。
たんぱく質を意識する
筋肉をつけるためには、たんぱく質が不可欠です。サラダチキンやプロテイン飲料など、たんぱく質が豊富な商品を選びましょう。
食物繊維を摂る
食物繊維は、腸内環境を整え、満腹感も得られやすいのでおすすめです。サラダやスープなど、食物繊維が豊富な商品を選びましょう。
糖質を控えめに
糖質はエネルギー源になりますが、摂りすぎると脂肪として蓄積されてしまいます。糖質が控えめな商品を選ぶようにしましょう。
塩分にも注意
むくみや高血圧の原因となる塩分にも注意が必要です。塩分が控えめな商品を選びましょう。
ミニストップでおすすめのダイエットメニュー
主食
- 糖質コントロールパン: 糖質を控えめにしたい方におすすめです。
- おにぎり: 具材によってカロリーは異なりますが、玄米おにぎりや野菜おにぎりなど、ヘルシーなものがたくさんあります。
メインディッシュ
- サラダチキン: 高タンパク質で低カロリー。様々なフレーバーがあるので飽きずに食べられます。
- チキンの塩焼き: シンプルな味付けですが、ヘルシーで食べやすいです。
- 蒸し野菜: 彩り豊かで、食物繊維もたっぷり摂れます。
サイドメニュー
- ヨーグルト: プレーンヨーグルトにフルーツやナッツを加えて、栄養バランスを整えましょう。
- ゆで卵: 高タンパク質で低カロリー。手軽に食べられるのでおすすめです。
- サラダ: ドレッシングの種類によってカロリーが変わるので、ノンオイルや低カロリーのドレッシングを選びましょう。
ドリンク
- 水: 一番のおすすめは水です。
- お茶: 緑茶や麦茶など、ノンカロリーの飲み物を選びましょう。
- 無糖ヨーグルトドリンク: たんぱく質を補給したいときに。
他にも
フローズンヨーグルト(120kcal)
低脂肪で低カロリー。
とよのか練乳いちごパフェ(179kcal)
これからの時期に食べたくなるパフェは果物が使われているものがオススメです。
日高昆布おにぎり(161kcal)
昆布は水溶性の食物繊維が豊富でお腹の中で膨らみ満腹感を得られます。
薫るスモークチキン(210kcal)
タンパク質は20.8gと食べ応え十分でしかも低カロリー。
生ハムの冷製トマトパスタ(320kcal)
パスタ類の中でも低カロリー、トマトには中性脂肪を減らしたりする効果もあるためオススメ。
まとめ
ミニストップには、ダイエット中でも安心して食べられる商品がたくさんあります。上記のポイントを参考に、自分に合ったメニューを選んで、無理なくダイエットを続けましょう。
その他、ミニストップのダイエットに関する情報を知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
- 例えば、「ミニストップでおすすめのランチメニューを教えてください。」「コンビニ食でダイエットをする際の注意点は何ですか？」など
あなたのダイエットを応援しています！
食事もバランスよく摂ることが大事！
食事を抜くと筋肉量が落ちます。筋肉量が落ちると基礎代謝が減り、「痩せにくいカラダ」になってしまいます。トレーニングで筋肉量を落とさずに運動を習慣づけることで「痩せやすいカラダ」を作ることができます！程よく筋肉が付くことで姿勢を綺麗に保てるようになり、姿勢の安定にも繋がります！
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「自分らしいカラダ」とは
誰しも女優さんやモデルさんのような、すらっとした体型を目指しているわけではありません。
目指す姿は人それぞれです。
「いくつになっても旅行が楽しくできるように」
「好きなものを食べても太らない」
「趣味のゴルフでベストスコアを目指したい」
など皆さんの心の中にある理想の自分こそが「自分らしいカラダ」であり、その先の目標を叶えるのがRebodyの使命です。
【体幹を鍛えてスタイルアップ】
Rebodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
【Rebodyと他のトレーニングの違い】
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
【期待できる効果】
①姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
②体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
③代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
④痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
⑤パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
Rebodyではは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しく健康的なスタイルを目指したい方、健康的なカラダになりたい方におすすめです。
施設ご紹介：パーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
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「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントにより動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルジムです。
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お客様の声
Branch×Rebodyインスタグラムより
産後の体型を戻して、今までよりも美しく👗
産後の体型改善を目指してご来店いただいたご利用者様🏋️
体重の変化よりも体型に変化が現れてとても驚かれていました😊
「子供達と元気いっぱい遊べる体になりました！
子供の元気に負けずにこれからも頑張ります🔥」との嬉しいお言葉をいただきました✨
Branch×Rebodyでは、過酷なダイエットではなくカラダを本来あるべき状態に整えながらスタイルアップを目指します。
まず何よりも信頼出来るトレーナーさんと、楽しくストレッチ＆トレーニングが出来ます♪
そして無理なく姿勢改善も出来て、気が付いたら長年の悩みだった肩こりや猫背が改善され、体重も半年で－7Kgしてました♡
とても丁寧で優しく話も聞いて下さるので、モチベーションも爆上がりです!!
今までジムに通ったり、ダイエット動画を見ながら自分なりのトレーニングをしてきました。いくら自己流でトレーニングをしても体重も減らず、嫌になりまた食べ過ぎてしまうを繰り返し体重は増えていくばかりでした。
自分だけでダイエットは無理だと思いRebodyさんに申し込みをしました。
1人1人に合ったトレーニングを行ってくれ、トレーニングの他にも姿勢の矯正もしてくれます。自分では気付かなかった癖なども修正してくれるので本当に助かります。
身体が硬いのですが、トレーニング前にはしっかりとストレッチ指導をしてくれるのも嬉しいです。
通い出してからは今までが信じられないほどに体重も減っていき、姿勢も良くなった様に思います。
何より疲れにくくなり、身体を動かす事が楽しくなりました。
もっと早くbranch.さんでトレーニングを行っておけば良かったと思います。
これからも宜しくお願いします。
ツライだけのダイエットではなく、自分のペースで正しく健康的に楽しみながらダイエットを成功。体重にとらわれずに正しいトレーニングでスタイルアップする事が重要です。
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記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
皆様の心の中にある本当の思いを引き出し、自信を育めるように精一杯サポートさせていただきます！
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