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ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ

福岡で猫背改善をお考えの方へ

福岡市西区姪浜にあるパーソナルトレーニングジムBranch.(ブランチ)はいかがですか?

普段腰痛・猫背に悩まれていませんか?

腰痛だと

猫背・・・

腰痛・・・

なども一緒に悩まれている方も多いと思います。

腰痛を改善すると一緒に猫背、腰痛も改善できますので!同じような悩みを持っている方は是非試されて見てください!

ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ

まず 腰痛改善で抑えておきたいことは、姿勢の崩れを正すという事です。
・顎が前に出た姿勢
・猫背姿勢
・胸が薄くなる姿勢

それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。

  1. ストレッチポールがなぜ腰痛に効果的か?
  2. ストレッチポール腰痛の効果
  3. ストレッチポールを使った腰痛エクササイズ紹介

1、ストレッチポールがなぜ腰痛改善に効果的か?

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。
①胸が張り、胸郭が上がる。
②胸郭背面の運動域が広がる。
③肩甲骨が内に寄る。
④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。

ストレッチポールの効果

・身体が捻りやすくなる
・腕が上げやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・呼吸がしやすくなる

ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ紹介

ツイスター(胸郭回旋ストレッチ)↓動画ありhttps://youtube.com/shorts/Yra-_N_Cfd4?feature=share

目的

胸郭下側の横の広がり

◎ポイント
・頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。
・手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。
・呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います!

お気軽にお問い合わせください。

 

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初めての方でも気軽にお試し頂けるように
「初回お試しレッスン」をご用意しました。

【↓お客様の声からの嬉しいお言葉↓】

Branch.ミッション

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

 

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記事作成者紹介

平良 賢志
パーソナルトレーニングジムBranch.

■資格
JCCA認定マスタートレーナー

■趣味・特技
サッカー

■メッセージ
こんにちは福岡市西区姪浜にあります、パーソナルトレーニングジムBranch.の平良です。
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか?

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