ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ

姪浜で猫背改善をお考えの方へ

福岡市西区姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジムはいかがですか？

普段腰痛・猫背に悩まれていませんか？

腰痛だと

猫背・・・

腰痛・・・

なども一緒に悩まれている方も多いと思います。

腰痛を改善すると一緒に猫背、腰痛も改善できますので！同じような悩みを持っている方は是非試されて見てください！

ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ

まず　腰痛改善で抑えておきたいことは、姿勢の崩れを正すという事です。
・顎が前に出た姿勢
・猫背姿勢
・胸が薄くなる姿勢

それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。

ストレッチポールがなぜ腰痛に効果的か？
ストレッチポール腰痛の効果
ストレッチポールを使った腰痛エクササイズ紹介

１、ストレッチポールがなぜ腰痛改善に効果的か？

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。
①胸が張り、胸郭が上がる。
②胸郭背面の運動域が広がる。
③肩甲骨が内に寄る。
④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。

ストレッチポールの効果

・身体が捻りやすくなる
・腕が上げやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・呼吸がしやすくなる

ストレッチポールを使った腰痛改善エクササイズ紹介

ツイスター（胸郭回旋ストレッチ）↓動画ありhttps://youtube.com/shorts/Yra-_N_Cfd4?feature=share

■目的

胸郭下側の横の広がり

◎ポイント
・頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。
・手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。
・呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います！

お気軽にお問い合わせください。

ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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こんにちはパーソナルジムトレーナーの平良です。
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