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10分で出来る!
簡単ダイエットレシピをご紹介
ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪
🔶鮭のクリーム煮🔶
▪️材料4人分
・鮭 4〜5切れ
・玉ねぎ 1/2個
・ほうれん草 1/2束
・しめじ 1/2袋
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ3
・水 100ml
・牛乳 400ml
・コンソメ 1個
・水溶き片栗粉 大さじ1 (仕上げ用)
▪️作り方
①鮭は塩を振って、余分な水分が出てきたらペーパーで拭き取り、塩こしょうで下味をつけて、片栗粉をまぶす。
②ほうれん草は茹でて冷水にとり、4センチぐらいに切る。玉ねぎはくし切りにし、しめじは石づきをとってほぐす。
③フライパンに油をひき、鮭、玉ねぎ、しめじを入れて炒めていく。鮭は裏面も焼いていく。
④具材に火が通ったら、水を加えてフタをし、5分ほど煮込む。
⑤牛乳、コンソメ、ほうれん草を加え、弱火でさらに煮込む。
⑥水溶き片栗粉を回し入れ、仕上げに塩こしょうで味を調えたら出来上がり!
動画もあって分かりやすい!
Branch.では
無理な食事制限でなく
より動けるカラダづくり
で健康美を追求しています。
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STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、カラダ本来の動きを取り戻します。
正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。
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1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
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4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
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体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。
体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
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