姪浜にあるダイエットパーソナルトレーニングジム
10分で出来る!
簡単ヘルシーレシピをご紹介
ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪
🔶鮭のクリーム煮🔶
▪️材料4人分
・鮭 4〜5切れ
・玉ねぎ 1/2個
・ほうれん草 1/2束
・しめじ 1/2袋
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ3
・水 100ml
・牛乳 400ml
・コンソメ 1個
・水溶き片栗粉 大さじ1 (仕上げ用)
▪️作り方
①鮭は塩を振って、余分な水分が出てきたらペーパーで拭き取り、塩こしょうで下味をつけて、片栗粉をまぶす。
②ほうれん草は茹でて冷水にとり、4センチぐらいに切る。玉ねぎはくし切りにし、しめじは石づきをとってほぐす。
③フライパンに油をひき、鮭、玉ねぎ、しめじを入れて炒めていく。鮭は裏面も焼いていく。
④具材に火が通ったら、水を加えてフタをし、5分ほど煮込む。
⑤牛乳、コンソメ、ほうれん草を加え、弱火でさらに煮込む。
⑥水溶き片栗粉を回し入れ、仕上げに塩こしょうで味を調えたら出来上がり!
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外食が週に1回OKな理由は?
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「自分らしい」スタイルを目指す。それも一過性のことではなく、一生「自分らしい」スタイルを手にいれるためには続けられる生活習慣でないといけないと考えています。週に1回ぐらいは息抜きしたい!そう考える人は多いと思います。他の6日はダイエット五か条を守って頑張ろう!という気持ちも続いていくという思いを持って私たちは食事のサポートをしてます。
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記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。