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マッサージでも良くならない腰痛も改善 できる!?腰痛改善トレーニングご紹介

マッサージでも良くならない腰痛を改善
腰痛改善トレーニングご紹介

腰痛の悩みを、無理なく簡単に改善できる運動をご紹介、運動初心者・苦手な方でもでき「”腰痛改善トレーニング”」をご紹介いたします。
運動が苦手・嫌いな人にオススメ!※痛みが伴う方は決して無理をしなようにお願い致します。

目次

  • 【動画】”腰痛改善トレーニング”ご紹介
  •   腰痛改善トレーニングのやり方
  •   パーソナルトレーナーご紹介

マッサージでも良くならない腰痛をトレーニングで改善

無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。
腰痛改善で好きな事・諦めていた事にチャレンジできる身体へ😁

⭐️ポイント
・トレー二ングは継続が大事!
1回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。

・使っている部分を意識する。
腰痛改善トレーニングで腰が痛い・・では効果は出ない。
お腹周りの筋肉が効いている事を意識しましょう。

・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。
継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること
(自分のペースをつかむ)

以上のポイントを頭に入れながら動画のトレーングを頑張ってみてください。
動画内でやり方も説明していますので!是非ご活用ください。

諦めていた事にチャレンジできる身体へ。腰痛改善トレーニングご紹介

簡単にできる「腰痛改善トレーニング」解説

【1下腹部に力を入れて腰が丸々ように行う

【NG】骨盤は動かず、背中だけ丸まらないように

【2】腰の反りでなく『股関節』を挟むように行う

【NG】重心が前にズレ『腰の反り』が強く出てない

【3】注意点を守りながら下腹部を使っている事を意識しながら行います。

痛みを伴なわない程度に、下腹部の筋肉・動きを意識しながら行います。
最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。
無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね!

 

マッサージでも良くならない腰痛を改善
腰痛改善トレーニングご紹介記事作成者紹介

平良 賢志
パーソナルトレーニングジムBranch.

■資格
JCCA認定マスタートレーナー

■趣味・特技
サッカー

■メッセージ
こんにちは福岡市西区姪浜にあります、パーソナルトレーニングジムBranch.の平良です。
体重ばかりを追うダイエットは長続きしません。無理に日常を変える事なく姿勢を変えることでも好きな服が着れるスタイルや健康美スタイルは手に入ります。食べないダイエットではなく、姿勢を変えるダイエットから始めてみませんか?

お客様の声からの嬉しいお言葉

Branch.ミッション
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
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