出産経験や年齢を重ねていくごとに
・お腹がぽっこりしてきた
・ウエストのくびれがなくなってきた
・猫背が気になる
・尿もれが…
・便秘がち など
お悩みが出てきませんか？
なんだか体が不調なのよね…
これは「骨盤底筋群」が
働いていないために起こる不調です。
こんにちはパーソナルトレーニングジム
Branch×Rebodyの平良です。
今回は
ポッコリお腹がどうしても戻らない・・・
お尻のたるみが気になる・・・
下半身が気になる・・・
などのお悩みをお持ちの方は必見です！
目次
- 骨盤底筋の筋力低下がスタイル崩れの原因
- 骨盤底筋を普段から使えるようにするには？
- ひめトレ実践ご紹介
骨盤底筋の筋力低下がスタイル崩れの原因
骨盤底筋とは？
骨盤の一番下で臓器を支えたり
排泄のコントロールをしている筋肉です。
骨盤底筋群が弱くなると臓器が下垂し、ぽっこりお腹や尿もれなどのトラブルにつながります。
骨盤底筋を鍛えると
・臓器が正しい位置に戻りお腹周りがスッキリ！
・骨盤が正しい位置へ整い猫背解消！
・尿もれ予防、便秘改善！
骨盤底筋を普段から使えるようにするには？
・ぽっこりお腹
・猫背や不良姿勢
・尿もれや便秘
これらのお悩みを
1日5分のトレーニングを
続けることで解消できるとしたら
嬉しいですよね♪
そのためには
骨盤底筋を普段から使えるようにします。
骨盤底筋を使えるようにするツールが
ひめトレです。
ひめトレ実践ご紹介
ひめトレに乗ると
骨盤底筋が引き上げられ
お腹、特に下腹部に力が入って
お腹が引き締まっているのを感じられます。
その体勢をキープして
呼吸をするだけでぽっこりお腹は減っていきます☺️
スタイルが崩れているのには原因があります。
その原因を改善しないといくら痩せてもスタイルは美しくなりません。
①正しく骨盤底筋群が働く
②臓器が元の位置に戻る
③ぽっこりお腹の解消
と正しいカラダのルールを知ることがポイントです。
スタイルが気になる方
無理な食事制限をしてストレスを溜める前に
ひめトレで骨盤低筋群の働きを取り戻しましょう！
姪浜でダイエットをお考えの方へ
不調なく【動けるカラダづくり】から始めませんか？
h×Rebodyでは数値を追うようなきついダイエットやカラダを酷使するようなトレーニングではなく、本来のカラダの動きを取り戻し、今よりも生活を楽に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるようにいまよりも「動けるカラダ」に導きます。
今よりも動けるカラダにしてからトレーニングへ
あなたのペースであなたらしいスタイルへ
健康維持、体型改善のためにご来店いただき約2年半通ってくださっているご利用者様です。
スタート時と比較すると
姿勢が改善され、ヒップアップ😳👏
筋力もついてきて
強度の高いトレーニングも
出来るようになりました🤩
まさに継続は力なりですね🔥
《いつまでも綺麗なカラダ》を目指して今後も頑張っていきましょう🏋️✨
～自信あふれるスタイルへ～
ダイエットをお考えの方へ
私たちは数字を追う辛いダイエットは提案しません。体型の変化を重視したカラダつくりのたに３つのstepをあなたのペースで一歩ずつ進めることを約束します。
詳しくは
⭐️体験のお申込みは随時受付中⭐️
⚫︎運動をしても効果がでない…
⚫︎カラダの不調や姿勢が気になる…
⚫︎産後の体型が戻らない…
⚫︎好きなスポーツをもっと楽しみたい！
というお悩みを抱えている方はぜひ Branch×Rebodyにご相談ください🏋️
記事作成者紹介
■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー
■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉
■メッセージ
皆様の心の中にある本当の思いを引き出し、自信を育めるように精一杯サポートさせていただきます！
できないからできるを増やして、より良い日常生活を送れるように運動習慣を身につけていきませんか？
あなたらしいスタイルへ導いていきます！
