こんにちは！

トレーナーの深谷です。

あっという間に5月も終盤！

もうすぐ梅雨がやってきますね

梅雨時期は『むくみ』に悩まされる方が多くみられます。

なぜ、むくみやすくなるかと言いますと…

私たちの身体は汗をかくことで体温調節しています。

スポーツをした時やお風呂の時のような汗とは違い、

ジワジワと蒸発しているのですが、

梅雨は湿気が多いので汗が蒸発しにくく、

体内から水分が出ていきにくくなります。

そのため、余分な水分が体内に溜まり、

むくみやすくなります

特にデスクワークの方は、足のむくみが気になる…

というお声を多くお聞きします。

そこで！梅雨に向けて、足のむくみ解消方法を

簡単にご紹介したいと思います

ズバリ！『ふくらはぎ』が鍵となります。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、

足に溜まった血液を心臓へ押し戻してくれる働きがあります。

そのため、ふくらはぎを動かして、筋肉を働かせてあげると、

血液の流れが良くなり、むくみ解消につながります。

動かし方はとっても簡単です！

洗い物や髪を乾かしている間などに、

少しつま先立ちをする時間をつくったり、

座っている時に、かかとの上げ下げをするだけでもOKです

むくみが気になる方は、ぜひ！

こまめにふくらはぎを動かしてくださいね〜

記事：深谷トレーナー