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『産後の骨盤』について

こんにちは!

トレーナーの深谷です😊

 

今日は『産後の骨盤』についてお話しします。

まず、妊娠中から産後の骨盤の変化について

簡単にご説明すると…🧐

 

 

妊娠すると、靭帯(骨と骨をつないでいる

接着剤のようなもの)を緩めるホルモン

『リラキシン』が分泌され、骨盤が緩みます。

 

 

さらに、お腹がどんどん大きくなると

重心が自然と前に移動します。

これを補うように、身体を後ろに反らして

バランスをとろうとするため、

骨盤が前に傾き、『反り腰』姿勢になってしまいます。

『反り腰』姿勢になると腰痛の原因に…😢

 

 

そして、お産の時には赤ちゃんの通り道となるため、

最大限に骨盤が開きます。

 

※骨盤が開くとは、

A:仙骨が前方に倒れる

B:腸骨は内側へ接近

C:坐骨は外側へ離れる

という状態になります。

骨盤の開きは、ある程度自然に戻ると言われています。

しかし、妊娠中の姿勢の変化による骨盤の傾きや、

出産時にダメージを受けた骨盤を

しっかりと元の状態に戻すためには、

ケアが必要となります💡

●恥骨痛や腰痛がある

●お尻周りが大きくなった

●太ももの横のでっぱりが気になる

●下腹ぽっこりが戻らない

●尿漏れが気になる

という方は、

もしかしたら骨盤に原因があるかもしれません😱

こうならないために!

ご自分で出来る産後の骨盤ケアとして、

① 産後すぐは骨盤ベルトで固定する

② 普段の姿勢に気を付ける

③ 骨盤底筋群のトレーニングを行う

などが効果的です💡

長くなりそうなので、

次回から1つずつ詳しく

お話をしていきたいと思います。

お楽しみに〜☺️♩

記事:深谷トレーナー
産後ダイエットトレーニング風景
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

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