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産後のお悩み改善!『産後の抜け毛』編(part2)

深谷 華菜

こんにちは

トレーナーの深谷です☺️

前回は、なぜ産後に抜け毛が起こるのかについて

お話ししました。今回はその続きとして

産後の抜け毛対策をお伝えします✨

目次

  • 1   対策法『食事』
  • 2   対策法『ストレスをためない』
  • 3 対策法『頭皮ケア』

1 対策法『食事』

対策法①『食事』

髪は主にケラチンというタンパク質で

できているため、肉や魚などのタンパク質を

積極的に摂るのがおすすめです。

また、ビタミンやミネラルといった成分は

髪の新陳代謝を促進するために大事な

栄養素なので、バランスの良い食事を

心がけることが重要です。

『まごわやさしい』の食生活を意識されると👍⭐︎

ま・・・豆類

ご・・・ごま類

わ・・・わかめ(海藻類)

や・・・野菜類

さ・・・魚類

し・・・しいたけ

い・・・芋類

2.対策法『ストレスをためない』

対策法②『ストレスをためない』

慣れない育児や睡眠不足で過度にストレスが

たまると、自律神経やホルモンバランスが乱れて

抜け毛が増える原因にもつながります。

・好きなことをする時間をつくる

・ゆっくりと湯船につかる

・マッサージに出かける

・適度に体を動かす など

上手くストレスを発散されてくださいね🍀

3 対策法『頭皮ケア』

対策法③『頭皮ケア』

洗浄力の強すぎるシャンプーは

皮脂を落としすぎてしまい、

地肌がだんだんと弱くなり

抜け毛を悪化させる恐れがあります💦

そのため、刺激の少ないシャンプー剤を

使用したり、頭皮の汚れはお湯で

落とせるため、頭皮にはシャンプーは

つけないで、髪の毛を洗うように使うのも

頭皮ケアになります👍

臭いや汚れが気にならないときは『湯シャン』で

済まされるのもいいかもしれないですね。

また、お子さんのタイミングで

髪をすぐ乾かせないという時もあるかと思います・・・

しかし、濡れたままだと頭皮が冷えて

血流が悪くなり、髪の毛の育ちの妨げになります。

可能であれば、タオルドライ後

すぐに乾かしてくださいね🙇🏻‍♀️

4.いかがでしたか?

産後の抜け毛にお悩みの方に少しでも参考になれば幸いです・・・

ご自分が無理なく続けられそうなものを

コツコツ継続されてみてくださいね💪

では!今日はここまでです。

次回もお楽しみに~👋(^^)

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記事:深谷トレーナー
産後ダイエットトレーニング風景

いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

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