こんにちは！
トレーナーの深谷です☺️
前回、『腹直筋離開』についてお話しましたが、
今回はその続きとして、『腹直筋離開』の
セルフチェック方法をご紹介します✨
目次
- 1 チェック方法
- 2 ぽっこりお腹が直らない方は・・・
- 3 関連記事紹介
1 チェック方法
① 仰向けになり、両膝を立てます。
② 頭を少し上げ、
お臍・お臍から4.5cm上・お臍から4.5cm下に
指2本を立てて置き、指が入る『幅』や『深さ』を
チェックします。
③ 腹直筋の真ん中に指が2本以上入ったり、
不自然に深く押せてしまいそうなところが
あると（ペコペコした感じ）、『腹直筋離開』の
可能性があります。
２.ぽっこりお腹が直らない方は・・・
皆さんはいかがでしたか😯？
前回お話しましたが、『腹直筋離開』は
8〜9割の妊婦さんに起きると言われており、
ほとんどの場合は産後6〜8週間で自然に
元に戻ります。
しかし、産後いつまでたっても
ぽっこりお腹が戻らなかったり、
お腹全体がぷよぷよしているような状態だったり、
腰痛に悩まされている方は、
元に戻っていない可能性があります🤔
このまま上体おこしなどの
トレーニングを始めてしまうと、
さらに症状を悪化させてしまうこともあります😭💦
産後の身体はデリケートですので、
トレーニングを開始される場合は
しっかり身体が回復してから、
無理なく少しずつ始めていきましょう💡
ご不安な方はお気軽にご相談くださいね🎵
では、今日はここまでです！
次回もお楽しみに〜👋
３.関連記事紹介
記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
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