こんにちは😃

トレーナーの中島です！

さて今回は、前回の続きです🙌

前回のブログはこちらから→筋トレで手首が痛い💦原因と対処方法！

前回はトレーニング時の手首の痛みの原因

と対処法についてご紹介しました。

今回はタイトルにある通り、トレーニング

時の手首を保護して怪我の予防にもなる

ツールをご紹介します。

そのツールは写真のように手首に巻いて

使う「リストラップ」というツールです。

リストラップ（Wrist Wrap）とはその名の

通り手首（Wrist）を包む（Wrap）ことを

意味し、手首の固定および保護する

トレーニングギアです🙌

特にベンチプレスやダンベルプレス

スクワット、ショルダープレス等の

トレーニング時に使う事で手首を固定し

手首の痛みにもつながる過度の反り返し

を防ぎます！

効果としては、手首は比較的カラダの中で

細い部分なので筋肉をつけるのが難しい

部位なのでベンチプレスなど胸筋などの

大きな筋肉を鍛えようとすると、筋量で

劣る手首への負荷が大きくなります。

そこでリストラップを巻く事で手首が固定

され筋力が手首へ分散されにくくなるので

狙った部位のトレーニングに集中できる

と言った効果も期待できます🤔

私自身手首が細くトレーニングの際に

手首を痛める事が多いので

リストラップを愛用しております。

非常に沢山のブランド種類があるので

何を買えば分からないという方は

Branchのトレーナーに気軽に聞いて

下さい😉

次回もお楽しみに〜

記事：中島トレーナー

筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆