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10分で出来る!ダイエットレシピ「鮭とブロッコリーの豆腐グラタン」

福岡市西区姪浜にあるパーソナルトレーニングジムBranch.(ブランチ)×Rebodyが教える簡単レシピ!

 

献立を考えるのがめんどくさい・・・という方へ

そんなお悩みをBranch.が解決します!!

10分で出来る!

簡単ダイエットレシピをご紹介

 

▪️材料 4人分

 

・鮭又はたら 4切れ

 

・ブロッコリー 1株

 

・絹豆腐400〜500グラム

 

・味噌 大さじ1と1/2

 

・ミックスチーズ 適量

 

・にんにくスライス 1片分

 

・塩 適量

 

・片栗粉 適量

 

・ごま油

 

 

 

▪️作り方

 

 

①鮭又はたらは塩をふり、水分が出たらペーパーで拭き取る。 豆腐は水切りしておく。 ブロッコリーは固めに茹でておく。

 

 

②フライパンにごま油を熱し、にんにくスライスを入れ、香りが出たら一旦取り出しておく。 同じフライパンで鮭又はたらを両面焼いていく。

 

 

③水切りした豆腐を潰し、味噌を入れ混ぜ合わせる。

 

 

④耐熱皿に③を入れ、鮭又はたらとブロッコリー、にんにくスライスをのせ、最後にミックスチーズをのせていく。

 

 

⑤トースターでチーズがとろけるまで焼いたら出来上がり! 玉ねぎやゆで卵を追加しても!

 

 

 

動画もあって分かりやすい!

Branch.では

無理な食事制限でなく

より動けるカラダづくり

で健康美を追求しています。

あなたの求める「キレイ」を

Branch.×Rebodyで叶えませんか?

↑食べないダイエットはしない!

という事です。

体重より体型の変化でスタイルアップ

をコンセプトにサポート致します。

 

アドバイスやご相談にお答えいたします。

Branch×Rebodyは

日常生活で身につけた悪い姿勢(クセ)を正しい位置や動きに導けるように体幹力を鍛えることから始めていきます。

このようなお悩みや目的の方をサポート

体幹機能改善アプローチ

STEPを踏んで体幹機能を改善していくことで、カラダ本来の動きを取り戻します。
正しい位置で、正しく動くと自然とカラダは変化します。

体幹<コア>が弱いと

幹<コア>が弱いと

1、ぽっこりお腹
2、下半身太り
3、太ももの張りが気になる
4、尿もれしやすい
5、カラダが疲れやすい
6、腰や肩などカラダの不調が多い
などの悪影響にも

体幹機能を改善する事でカラダを支える力が強くなります。
体幹力を鍛えて、より健康的に、楽しく、また自分らしく美しさを磨けるように、
今よりも「動けるカラダづくり」をしながら、あなたの目指す姿へ導きます。

お客様の声へ

Branch×Rebodyでは、
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。プロのパーソナルトレーナーが、あなたに合ったトレーニング方法で「自分らしいカラダを好きになれる」ようにサポートいたします。

Branch×Rebody

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

 

 

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