姪浜でダイエットをお考えの方へ

姪浜のダイエットパーソナルトレーニングジム
×Rebody姪浜店はいかがですか？

施設ご紹介：ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求するパーソナルスタジオ
×Rebodyにご相談ください。

30代になると、代謝が落ちたり、ホルモンバランスが変化したりして、若い頃のように簡単に痩せられなくなることがありますよね。ダイエットを始めてもなかなか効果が出ない、そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は、ダイエットの「回り道」になってしまう習慣と、成功するためのヒントをご紹介します。

なぜダイエットがうまくいかないの？「回り道」習慣とは？

1. 極端な食事制限

• リバウンドの原因に: 極端な食事制限は、一時的に体重が減っても、リバウンドの原因になりやすいです。
• 栄養不足: 必要な栄養素が不足することで、健康を損なう可能性があります。

2. 同じメニューの繰り返し

• 栄養バランスの偏り: 同じメニューばかり食べていると、特定の栄養素が不足しやすくなります。
• 味覚の低下: 味覚が鈍くなり、食事が楽しくなくなってしまうことがあります。

3. 運動不足

• 基礎代謝の低下: 運動不足は、基礎代謝を低下させ、太りやすい体質を作ります。
• 筋肉量の減少: 筋肉が減ると、消費カロリーが減り、ダイエット効果が得られにくくなります。

4. 睡眠不足

• 代謝の低下: 睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、代謝を低下させます。
• 食欲増進: 睡眠不足になると、食欲が増進し、食べ過ぎてしまうことがあります。

5. ストレス

• 暴飲暴食: ストレスを溜め込むと、甘いものや脂っこいものを食べたくなることがあります。
• ホルモンバランスの乱れ: ストレスは、ホルモンバランスを乱し、太りやすい体質を作ります。

ダイエットを成功させるためのヒント

• バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にたんぱく質を意識して摂りましょう。
• 適度な運動: ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
• 良質な睡眠: 毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。
• ストレス解消: ヨガや瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
• 目標を具体的に設定: 「痩せたい」ではなく、「3ヶ月で2キロ減」など、具体的な目標を設定しましょう。
• 無理のないペースで: 短期間で一気に痩せようとせず、ゆっくりと確実に体重を減らしていくことが大切です。

30代女性におすすめのダイエット方法

• 食事制限よりも食事改善: 極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 筋トレ: 基礎代謝を上げ、筋肉をつけることで、痩せやすい体を作ります。
• 有酸素運動: ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を取り入れることで、脂肪燃焼を促進します。
• 食事記録: 食べたものを記録することで、自分がどのくらいのカロリーを摂取しているか把握できます。
• 専門家のサポート: 必要であれば、栄養士やトレーナーに相談し、自分に合ったダイエット方法を見つけましょう。

まとめ

ダイエットは、一朝一夕にできるものではありません。大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけることです。上記の「回り道」習慣を避けて、正しい方法でダイエットに取り組むことで、必ず目標達成できるはずです。

一緒に頑張りましょう！

もし、具体的な食事メニューや運動方法について知りたい場合は、お気軽にご質問ください。より詳しい情報が必要な場合は、以下の情報も教えていただけると、よりパーソナルなアドバイスができます。

• 普段の食事内容:
• 運動習慣:
• ダイエットの目標:
• 悩んでいること:

これらの情報に基づいて、あなたにぴったりのダイエットプランを一緒に考えましょう。

 

 

×Rebodyが考える「回り道」にならないダイエットとは？

『正しい努力×あなたの頑張り＝結果』

 

どういうこと？

かなり効果がある事を（70）という数値に

程々の頑張りを（50)　という数値に

すると計算式が　70×50＝3500

ほとんど効果がない（10）という数値に

全力で頑張り  (100) 　という数値に

すると計算式が　10×100＝1000

正しい努力と程々の頑張りの方が効果があるという事

正しい努力をする事＝正しい知識を持つ事が重要だと考えているんです。

痩せそうで痩せない習慣をきちんと理解する事

①『グラノーラ』実は糖質が多い

②甘いコーヒー、カフェオレ　砂糖の塊

③睡眠時間が少ないのもダイエットが進まない原因

④水太りを気にして水を飲まない

など

睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモン『レプチン』が減り食欲を増進するホルモン『グレリン』が増加します。朝を抜いて1日２食もダイエットに成功できない要因です。３食きちんと食べるほうが、体内時計や血糖値をコントロールしやすく、ダイエットには効果的。食事の回数が多ければ1食当たりのカロリーが少なくてすむようになります。

だからこそ！！

×Rebodyがダイエットの時に大切にしていることは正しい努力を程々の頑張りで行う事です。自分らしく焦らずにペースを守るりながらライフスタイルにあったダイエットをすることで一過性のダイエットでなくダイエットが習慣になり、ダイエットをしているを忘れてしまうような日常生活で充実した生活を送って頂く事を願っています。

 

焦らずにペースを守るために×Rebodyでは

ダイエット５ヶ条を守ってダイエット

①毎朝体重を計りましょう。

②飲み物からのカロリー摂取を控えましょう。

③脂質を減らしましょう。

④お菓子を控えましょう。

⑤タンパク質を積極的に摂取しましょう。

５つを守ってもらい生活して頂きます。

また、ほかにも

外食は週に1回は言ってください！

とお話ししています。

この話を聞くとびっくりする方も多いいです☺️

なぜ外食してもダイエットに成功できるか？

きちんと理由があるんです。

5,外食が週に1回OKな理由は？

×Rebodyに来てくださるお客様は日常生活でほとんど運動をしてこなかった方々です。

また、「自分らしいスタイル」を好まれる方々です。

モデルさんのようなスタイルを目指すためには

外食は避けたほうがいいかと思います。

でも「自分らしい」スタイルを目指す。それも一過性のことではなく、一生「自分らしい」スタイルを手にいれるためには続けられる生活習慣でないといけないと考えています。週に1回ぐらいは息抜きしたい！そう考える人は多いと思います。他の6日はダイエット五か条を守って頑張ろう！という気持ちも続いていくと考えて私たちは食事のサポートを行いダイエットを習慣化、ダイエットしていることを忘れるようにしていきます。

6,×Rebodyダイエットサポート（無料公式LINE）

ダイエットパーソナルスタジオ×Rebody 姪浜店では
【ダイエット】
◎運動をしても効果がでない…
◎食べながら痩せたい…
◎産後の体型が戻らない…
◎1人じゃなかなか頑張れない…
「自分らしいカラダを好きになる」をコンセントに
より動けるカラダつくりで理想のカラダやスタイルを追求しております。

公式LINEにて友達登録して頂けましたら【ダイエット５ヶ条1ヶ月体験】を無料にてご利用していただいております！

ダイエット5ヶ条を守りながらご利用していただけるような内容になっています。

：ダイエット成功のための情報
：高タンパク・低カロリーのダイエット献立
：×Rebodyがダイエット時にオススメする外食メニュー
：部位別トレーニング動画
：部位別ストレッチ動画
：×Rebodyお得情報

などを配信しております。

ダイエットは一人ではなかなか続けられません。

ダイエット頑張ってるけど,,,なかなか続かない,,,

という方は是非友達登録して見てください。

お待ちしてます！