💪 知っておきたい！私たちの頼れる相棒「筋肉」の話 💪
皆さん、こんにちは！福岡は今日も良い天気☀️、こんな日はちょっと体を動かしたくなりますよね！
さて、今日のテーマは、私たちが普段何気なく使っているけれど、とっても奥深い「筋肉」についてです。
「筋肉」って、ただ体を動かすためだけにあると思っていませんか？実は、それだけじゃないんです！
筋肉のすごい役割
- 体を動かす: これは皆さんご存知の通り！歩く、走る、物を持ち上げる…あらゆる動作は筋肉のおかげです。
- 姿勢を保つ: 意識していなくても、筋肉は常に働いて、私たちがまっすぐ立ったり、座ったりするのを支えてくれています。まさに縁の下の力持ち！
- 熱を生み出す: 寒い時に体が震えるのは、筋肉が収縮して熱を生み出しているからなんです。体温調節にも一役買っています。
- 内臓を守る: 腹筋などの筋肉は、内臓を正しい位置に保ち、外部からの衝撃から守る役割も担っています。
筋肉の種類
私たちの体には、主に3種類の筋肉があります。
- 骨格筋: 骨についていて、私たちが意識して動かすことができる筋肉。トレーニングで大きくできるのもこの筋肉です！💪
- 平滑筋: 胃や腸などの内臓の壁にある筋肉。意識して動かすことはできません。
- 心筋: 心臓を作っている特殊な筋肉。これも意識して動かすことはできません。
今日注目したいのは、やっぱり骨格筋！ダイエットやボディメイクに関わってくるのは、主にこの筋肉です。
筋肉とダイエットの関係
「筋肉をつけたい！」と思う方は多いと思いますが、それは見た目だけでなく、ダイエットにも大きく関わってくるからなんです。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。基礎代謝というのは、私たちが何もしていなくても消費するエネルギーのこと。つまり、筋肉が多いほど、じっとしていても痩せやすい体になるんですね！🔥
だから、ただ体重を落とすだけでなく、筋肉を維持・増やすことも、健康的なダイエットにはとっても大切なんです。
今日からできること
まずは、自分の体を意識してみましょう。
- ちょっと意識して姿勢を正してみる。
- 階段を使ってみる。
- 軽いストレッチをしてみる。
小さなことからでOK！筋肉を意識する第一歩です。
これからも、カラダに関する色々な情報をお届けしていきたいと思いますので、ぜひチェックしてくださいね！
それでは、今日も一日、元気に過ごしましょう！
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『自信』を取り戻し
『美しく健康的な毎日』をサポートいたします。
記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
ストレッチポール、アシスティック、ひめトレ、スイングストレッチ活用
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
