頭が良くなるトレーニング
こんにちは😃
トレーナーの中村です。
何事もイメージは大事です。
イメージと筋力も無関係ではありません。
一般的に最大筋力と言う場合、これは筋肉の
能力を100%使っている状態ではありません💦
中枢神経で何らかのブレーキが働いていて、
人間は自分が持っている力をフルに使うことは
出来ません🙅♂️
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パーソナルトレーニングスタジオBranch.今宿店長
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| 志ざし：私自身、身体にコンプレックスを持ち外出が億劫でした。しかしパーソナルトレーニングと出会い身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を選ぶのが楽しく、外出が楽しくなりました。 自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようばスタイルになり、 『人に会いたくなる毎日』を送ってください。そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。 |
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目次
1 イメージ
2 イメージの使い分け
3 意識性の原則
１、イメージ
催眠術を使うと筋力が上がるという実験結果が
あります。また、興奮剤や覚醒剤でも筋力は上
がります。それらがブレーキを抑制するからと
言われています。
イメージが自己催眠のようなものだとすれば、
うまくやれば最大筋力のアップにつながる可能
性はあります💪
ただし、アップの上限は、現在持っている筋肉
のサイズに合った筋力となります。それを超え
て2倍、3倍になることはほぼありえません😅
2.イメージの使い分け
トレーニングの現場では、「使っている筋肉を
意識して下さい」と良く言われるかと思います。
これもある意味、催眠術の効果と同じようなも
のです。意識することで、トレーニングのパフ
ォーマンスが上がることは考えられます😊
但し、意識するべきかどうかは種目によって変
えた方が良い部分もあります。
フリーウェイトやダンベルのような、関節を安
定させるような種目については、特定の筋肉を
意識するより、むしろフォームや動作が正確に
出来ているかどうかを意識した方が良いかと思
います💪
逆にマシンを使ったトレーニングはパーツを鍛
えることが目的となるので、その筋肉に意識を
集中するほうが良いかと思います😊
３意識性の原則
全てのトレーニングに置いて、必ずしも使って
いる筋肉を意識するのが正しいわけではありま
せんが、イメージと言う点ではご自分がどのよ
うなフォームでトレーニングているかは非常に
大事となります。ご自分のフォームを動画で撮
るなどをするのも良いかもですね🎶
その時は遠慮なくトレーナーに言って下さいね😊
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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ブログ記事：中村 大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。
