⏰ ベストな体重測定タイミングはいつ？〜朝？夜？それとも…？ ⚖️
皆さん、おはようございます！福岡は今日も気持ちの良いスタートです！
さて、ダイエットや健康管理のために欠かせない体重測定。でも、**「一体いつ測るのが一番良いの？」**って、ちょっと迷いませんか？
体重は、一日のうちでも食事や水分摂取、排泄などで意外と変動するもの。せっかく測るなら、できるだけ正確な数値を把握したいですよね！
結論！おすすめは「朝起きてすぐ」
色々な意見がありますが、**最もおすすめのタイミングは「朝、起きてトイレを済ませた後、朝食前」**です！
なぜ朝が良いのか？
- 一日の基準となる体重: 夜寝ている間に水分が失われ、食事の影響も受けていないため、その日の「ベース」となる体重を把握できます。
- 変動が少ない: 食事や運動などの影響を受けにくいため、比較的安定した数値を測ることができます。
私も毎朝、起きてすぐに体重計に乗るようにしています。その日のスタートの体重を知ることで、「今日も頑張ろう！」という気持ちになれますよ😊
他のタイミングはどうなの？
もちろん、ライフスタイルによっては朝が難しい方もいますよね。そんな方のために、他のタイミングについても見ていきましょう。
- 夜（お風呂上がりなど）： 一日の活動が終わった後の体重を知ることができます。ただし、食事や水分の影響を受けやすいので、朝の体重と比べて変動が大きいことがあります。
- 毎日同じ時間帯: もし朝が難しければ、夜など、毎日同じ時間帯に測るようにしましょう。比較する際に、条件を揃えることが大切です。
避けたいタイミング
逆に、体重測定を避けた方が良いタイミングもあります。
- 食後すぐ: 食べたものの重さで、一時的に体重が増加します。
- 運動直後: 水分が失われたり、逆に水分補給したりで、体重が変動しやすいです。
- 入浴直後: 体内の水分量が変わることがあります。
大切なのは継続すること！
一番大切なのは、毎日（または定期的に）同じようなタイミングで測り、記録していくことです。そうすることで、日々の変化や長期的な тенденцию を把握しやすくなります。
体重計に乗る時間にとらわれすぎず、まずは習慣にすることから始めてみませんか？
皆さんは、いつ体重を測ることが多いですか？ぜひコメントで教えてくださいね！
それでは、今日も健康的な一日を過ごしましょう！
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記事作成者紹介:平良賢志
略歴
１９８５年４月１５日 生 沖縄県出身
２００5年（20歳）：疾病予防施設に健康運動指導士として勤務。主に生活習慣病の方々を対象に運動のサポート
２０１１年（26歳）：スポーツ整形外科にトレーナーとして勤務。術後のリハビリのサポートや障害予防サポート
２０１２年（27歳）：パーソナルトレーナーとして独立。
２０１７年（32歳）：パーソナルジムBranch.をオープン。
２０２０年（35歳）：パーソナルジムBranch.今宿店をオープン。
２０２１年（36歳）：株式会社Branch を設立
お客様との約束
①姿勢改善で身体の健康を目指しながら体重以上の見た目の変化を出します。
②専門用語を使わず、きちんとお客様のためのオーダーメイド指導を行います。
③来る度に、お客様を健康な体にしていきます。
初めましてRebodyトレーナーの平良賢志と申します。
トレーナーという職業を目指すきっかけ『誰かに信じてもらえることが原動力になる』
８歳からサッカー少年だった私は、沖縄の熱いグラウンドで毎日日が暮れるまで練習してもいつもベンチで試合を眺めている補欠選手でした。
しかし、６年生の冬の試合でレギュラー選手が体調不良のため試合に出られなくなり、代わりに私が試合に出られることに。試合の前日、滅多にないチャンスにも関わらず、初めての実力を試される状況に縮こまっている私にいつも寡黙な父が、『お前ならできる』と言ってくれました。
『別に、、できるし、、』と強がっていましたが内心、心がスッ～と落ち着き翌日の試合に向けての良いイメージがどんどん出てくるようになり、試合では恐れることなく思う存分プレーできました。『お前ならできる』ありふれた言葉ですが父が私の努力を信じていたことが、私に勇気を与えてくれたのです。
何かを始める時、努力する時、自分を信じてくれる人がいることは大きな力になります。トレーニングにおける、私たちトレーナーの使命は、誰よりもお客様の力を信ことだと考えています。
頑張っている人、不安を抱えている人の背中を押すことが、私達の目標です。
ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ
体重以上の見た目の変化を
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
◆ストレスフリーのダイエット
◆ダイエットをNOストレスに
をお客様に約束しあなたらしいスタイルをサポート致します。10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【全国の＋Rebody施設】
北海道石狩市、茨城県石岡市、埼玉県所沢市、東京都多摩市、静岡県静岡市、大阪府泉佐野市、大阪府岸和田市2施設、奈良県橿原市、福岡県福岡市3拠点、福岡県糟屋郡
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない予防トレーニングでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い…などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで体型改善、下半身太り、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
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数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
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一緒に頑張っていきましょう🏋️❤️🔥
トレーニングは「消費ではなく投資」
ここが物凄く大事だと感じています。
ですが前提があります。
正しいトレーニングを
あなたの
カラダの特徴や運動レベルに
合わせて行わないといけません。
家で毎日腹筋してもお腹が痛くならないで、
首が痛くなって続かない、、、
などの経験はありませんか？
それは正しいトレーニングになってませんのでカラダを痛めて不健康になってしまいます。
正しいトレーニング を
あなたの身体特徴と運動レベルに合わせて行うことで
・綺麗な姿勢
・メリハリのあるスタイル
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を手に入れる事ができます。
今もそうですが、60代70代で姿勢が良く、お尻がキュッと上がったスタイルかっこよくないですか？
正しトレーニング は消費ではなく未来への投資です。
カラダが変わればココロもワクワクします。
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