皆さんはオートミール食べた事ありますか？
今日はダイエットの味方オートミールのお話を
したいと思います！
①タンパク質が豊富
オートミールは100g中13.7g
白米の約2倍のタンパク質が含まれる！
②GI値が低い
GI値とは食後の血糖値の上がるスピードを
表す指標です。
GI値が低いと食品は脂肪を蓄えにくい😁
オートミールのGI値は
55ですので低GI食品です。
③食物繊維が豊富
オートミール100g中食物繊維9.4gです！
白米は100g中0.5gです。
〜ちなみに〜
便通を改善してくれる不溶性食物繊維と
コレステロールなどの吸収を抑えてくれ
る水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。
調理法もたくさんあり美味しく食べる事でき、
食品として非常に栄養価の高いので、ダイエ
ットや健康維持に活用して頂けたらと思いま
す😌
オートミール食事紹介（クックパット）
雑炊
https://cookpad.com/recipe/6406260
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