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あら!? どら焼き食べて大丈夫なの??【ダイエットを考える!】

セッションの合間に😁

小腹が空いたので間食を(笑)

あら!?

どら焼き食べて大丈夫なの??

実はどら焼きは甘いものの中でも脂質が少なくダイエット中に

どうしても甘いものが食べたい!

という方にはオススメの食べのです!

どら焼き:
カロリー: 253kcal | 脂質: 1.30g | 炭水化物: 55.60g | たんぱく質: 4.80g

ドーナツ:
カロリー: 354kcal | 脂質: 9.80g | 炭水化物: 60.30g | たんぱく質: 6.00g

食べ過ぎは禁物ですが(笑)

どら焼き紹介(笑)

にはなりましたが、最初から無理をしても長続きしません。

できる範囲でやって行けるようにサポートするのが私たちの

やり方です。

『ダイエットやってみようかなぁ〜』気軽に来ていただけると

ありがたいです。

体験お待ちしてます!

ダイエット中でも楽しみたい!どら焼き選びと食べ方のコツ

どら焼き、美味しいですよね。しかし、ダイエット中の方にとっては、カロリーが気になるお菓子の一つかもしれません。

でも、諦める必要はありません!種類や食べ方を選ぶことで、ダイエット中でもどら焼きを楽しむことができます。

どら焼きを選ぶポイント

  • あんこの種類:
    • こしあん: 粒あんに比べて、あっさりとした味わいが特徴です。
    • 粒あん: 食感を楽しめるだけでなく、小豆の食物繊維も摂取できます。
    • 白あん: こしあんよりも甘みが控えめです。
  • 生地:
    • 薄皮: 生地が薄いため、カロリーを抑えられます。
    • もちもち食感: もち米を使った生地は、腹持ちが良いので、少量でも満足感を得られます。
  • サイズ: 小さめのものを選ぶことで、カロリーを抑えられます。

ダイエット中のどら焼きの食べ方

  • 量を控える: 一度にたくさん食べるのではなく、1個を半分にしたり、一口サイズにカットして少しずつ味わいましょう。
  • 食べるタイミング: 食後ではなく、間食として食べるのがおすすめです。
  • 他の食品と組み合わせる: ヨーグルトやサラダと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
  • 手作りする: 市販のどら焼きは、砂糖や油脂が多く含まれている場合があります。自分で作ることで、材料を調整し、ヘルシーなどら焼きを作ることができます。

どら焼きの栄養価

どら焼きは、主に小麦粉、砂糖、小豆から作られています。

  • 小麦粉: 炭水化物が主成分で、エネルギー源となります。
  • 砂糖: 甘味を出し、エネルギー源となりますが、摂りすぎると血糖値が急上昇し、太りやすくなります。
  • 小豆: 食物繊維や鉄分が豊富で、便秘予防や貧血予防に効果が期待できます。

まとめ

ダイエット中でも、どら焼きを諦める必要はありません。種類や量、食べるタイミングに注意することで、美味しく健康的に楽しむことができます。

ポイントをまとめると

  • 種類: カロリーが低く、食物繊維が豊富なものを選ぶ
  • 量: 少量を目安にする
  • タイミング: 食後ではなく、間食として食べる
  • 組み合わせ: 他の食品と組み合わせてバランスの良い食事にする

これらのポイントを参考に、ぜひ自分にとって最適などら焼きを見つけてみてください。

もし、ダイエット中の食事についてもっと詳しく知りたい場合は、管理栄養士など専門家に相談してみるのも良いでしょう。

美味しく、そして健康的にダイエットを続けていきましょう!

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