こんにちは！
福岡市西区・姪浜のパーソナルジム Rebody です。

今日は、産後のママから特にご相談の多い 「産後の腰痛」 についてお話しします。

■ 産後はなぜ腰が痛くなるの？

「産後からずっと腰が重い…」
「抱っこすると腰がズキッとする…」

そんな声をよく耳にします。

実はその原因のひとつに、妊娠中から続く姿勢の変化 が関係しています。

● 妊娠中の姿勢の変化

赤ちゃんの成長とともにお腹が前に大きくなると、
重心が前方へ移動します。
そのバランスを取ろうとして、体は自然と 腰を反らせる姿勢（反り腰） に。

さらに、上半身は後ろに倒れないように、
背中を丸めた姿勢 になりやすくなります。

実はこの姿勢、産後に抱っこをしている時も同じ。
気づかないうちに、その姿勢がクセになってしまう方が多いのです。

■ 姿勢が崩れるとどうなる？

この状態が続くと、

• 腰や背中の筋肉に負担がかかる

• 腰椎の前弯（そり）が強くなる

• 体幹の筋肉が使われづらくなる

これらが重なり、腰痛を引き起こす大きな原因に。

さらに、姿勢の崩れは
ぽっこりお腹や体型の乱れにも影響してきます。

■ 改善のカギは「正しい姿勢」に戻すこと

産後の腰痛を改善するためには、
まずは崩れてしまった姿勢を整えることが大切です。

具体的には、

• 固まってしまった 腰・背中のストレッチ

• 弱くなっている 腹筋（体幹）を適切に使えるようにするトレーニング

この2つをバランスよく行うことで、
腰への負担が減り、姿勢が安定していきます。

ただし、注意したいのは…

❗ 悪い姿勢のままトレーニングすると、逆に腰痛を悪化させることも

また、産後は身体がまだ回復途中の方も多く、
いきなり強い腹筋運動をすると逆効果になる可能性もあります。

■ 何から始めればいいか迷ったら…

「自分では正しい姿勢が分からない」
「トレーニング方法が合っているか不安」

そんな方は、ぜひ一度パーソナルジム Rebody姪浜店 にご相談ください。

お一人おひとりの

• 姿勢のクセ

• 体の疲れやすいポイント

• 産後の回復状況

を丁寧にチェックしながら、
無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします。

産後の腰痛にお悩みのママが
少しでもラクになれるよう、全力でサポートいたします。

お気軽にお問い合わせくださいね😊

福岡市西区姪浜にある
― パーソナルジムRebody姪浜店 ―

🏠 店舗情報｜×Rebodyパーソナルジム姪浜店

📍 住所：福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 2F
（室見川沿いにある、静かで通いやすいパーソナルジムです）

🚶‍♀️ アクセス：地下鉄「姪浜駅」から徒歩約11分
🚗 駐車場あり

🕒 営業時間：お問い合わせください（完全予約制）

🌿 Rebodyパーソナルジム 姪浜店の特長

✅ 姿勢改善から始めるダイエット
無理な食事制限ではなく、身体の使い方・姿勢を整えることで、根本から体を変えていきます。

✅ 「筋骨隆々」よりも“健康的で美しい姿勢”を重視
見た目の引き締めだけでなく、日常生活が快適になる体づくりを目指します。

✅ “今”よりも“これから”を変えるサポート
「今の自分を好きになれる」そんなカラダと心を、私たちが全力で支えていきます。

✅ 室見川の自然を見ながらトレーニング、更衣室＆駐車場完備◎
手ぶらでも安心してお越しいただけます。通いやすい環境も大切にしています。