こんにちは😃

トレーナーの中村です。

少しずつスポーツジムも再開してきましたね😊

まだまだ油断は出来ないので、各スポーツジム

で行われている対策をしっかり守って行きまし

ょう🎶

さて、ジムが再開すると共に初めて通う方や、

今から頑張るぞ！っと言う方も多く見かけます。

トレーニングは全力で力を出し切ってますか？

トレーニングを行なっていても、筋肉がなかなか

つなかいという人も少なくありません😅

その原因はトレーニングのやり方に問題があるか

も💦

負荷が軽すぎたり、回数が少なかったり、楽なフ

ォームで行ったり、はたまた間違ったフォームで

トレーニングを行なっていると、高い効果を得る

事は出来ません💦

筋肉に対して強いストレスを与える事で、成長ホ

ルモンやテストステロン(筋肥大に貢献するホルモ

ン)の分泌が高まり、筋肉がついてきます💪

さらに、筋力トレーニングによる効果を得られな

い原因で最も多いのが。。。

『余力を残している』と言うことです‼️

適性な負荷と回数を正しいフォームで行っても、

余力を残して終了したらせっかくのトレーニング

も効果は半減😱

力を出し切り、筋肉を限界まで追い込む事で初め

て高い筋肥大効果ぎ得る事が出来ますよ😊

少し手を抜いてたかもと言う方。。。

あと1回は出来ると思ってやってみてください👍

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

また、ブランチでは、自宅で簡単にできるエクササイズ動画、

トレーニングやダイエット関わる情報をLINE公式アカウント

より配信してまいります。

少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！

【ブランチ公式アカウント】

宜しければ友達登録していただきご活用下さい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を
選ぶのが楽しく仕方ありません。
自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようば
スタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。
そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。