こんにちは！
福岡市西区・姪浜にある パーソナルジム Rebody姪浜店の平良 です。

今日は、産後ママから特に相談の多い
「内もも痩せ」「美脚づくり」についてお話しします。

産後は体重よりも“体型の変化”が気になる方が本当に多く、
その中でも

• 内ももがたるむ

• 足がむくむ

• 太もも外側ばかり張ってしまう

• スキニーパンツが入らない

といったお悩みが急増します。

「妊娠・出産で身体が変わった…」
「前みたいな脚のラインに戻らない…」

そんな方のために、パーソナルジムRebody姪浜店が専門視点でわかりやすく解説します！

■ どうして“産後は内ももが太く見えやすい”の？

産後に内ももが気になりやすい理由は、大きく５つ。

① 使われない筋肉が弱る（内転筋の低下）

産後は座り姿勢が増えたり、抱っこで骨盤が傾いたりして
内もも（内転筋）を使う場面が激減します。

すると
✔ 外側に重心が逃げる
✔ 太ももの外張りが強くなる
✔ 脚のラインが丸く、太く見える
という状態に。

② 股関節の動きが悪くなる

妊娠中に前重心になり姿勢が崩れることで、
股関節が内巻きになりやすく、
脚の筋肉バランスが乱れてしまいます。

③ むくみやすい（血流の低下）

授乳・抱っこ・寝不足などで
「足がパンパンに張る」
という状態が続くと、脂肪が落ちにくくなります。

④ 骨盤の歪み・開き

産後の特徴ともいえる
骨盤の前傾・開き
は、内ももを使いにくくし、外側ばかり使う歩き方になりがち。

⑤ 体脂肪が付きやすい時期

産後はホルモンバランスが乱れ、
通常よりも脂肪を蓄えやすい身体になります。

■ Rebody流「産後内もも痩せ」の考え方

Rebody姪浜店で大切にしているのは
“部分だけを鍛える”のではなく、機能改善 × 体幹 × 姿勢を整えること。

理由は簡単で、
内ももだけにフォーカスすると逆に脚が太く見えることがあるからです。

▶ ポイントはこの３つ！

① 体幹 × 股関節の連動

内ももを引き締めるには、
お腹・背中の深い筋肉（インナー）と股関節が連動して動く必要があります。

② 内側の筋肉を使える姿勢づくり

姿勢が崩れたままだと、
正しい動きをしても意味が半減します。

③ 全身で代謝を高める

歩き方・呼吸・体幹トレーニングを組み合わせることで
自然に「内ももが使われる身体」になります。

■ 産後ママにおすすめ！Rebodyの“美脚スイッチトレーニング”

① ワイドスクワット（内ももを目覚めさせる）

つま先を外に向け、ゆっくり腰を落とす。
呼吸をしながら膝とつま先を同じ方向に。

② ボール挟みトレーニング

膝の間にボール or クッションを挟み、内転筋をやさしく活性化。

③ ヒップリフト（お尻 × 内ももで骨盤を安定）

お尻が使えると、脚に不要な負担がかからなくなるため必須。

④ 立ち姿勢の改善練習

産後は“反り腰 × 外重心”になりやすいので、
正しい立ち方の練習だけで脚のラインが変わる人も多いです。

■ Rebody 姪浜店が選ばれている理由

• 産後特化のプログラム

• 骨盤・姿勢からアプローチする美脚トレーニング

• マンツーマントレーニング

• 食事・生活習慣までサポート

「ただ痩せる」ではなく
“産後の身体を整えながら、美しい脚ラインに戻す”
ことにこだわっています。

■ まとめ：産後の内もも痩せは「正しく使える身体」づくりから！

内もも痩せ・美脚づくりは、
頑張る方向を間違えなければ必ず変わります。

産後の身体はデリケートですが、
正しいステップを踏むことで安全に、
そして理想の脚ラインに近づくことができます。

福岡市西区姪浜にある
― パーソナルジムRebody姪浜店 ―

🏠 店舗情報｜×Rebodyパーソナルジム姪浜店

📍 住所：福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 2F
（室見川沿いにある、静かで通いやすいパーソナルジムです）

🚶‍♀️ アクセス：地下鉄「姪浜駅」から徒歩約11分
🚗 駐車場あり

🕒 営業時間：お問い合わせください（完全予約制）

🌿 Rebodyパーソナルジム 姪浜店の特長

✅ 姿勢改善から始めるダイエット
無理な食事制限ではなく、身体の使い方・姿勢を整えることで、根本から体を変えていきます。

✅ 「筋骨隆々」よりも“健康的で美しい姿勢”を重視
見た目の引き締めだけでなく、日常生活が快適になる体づくりを目指します。

✅ “今”よりも“これから”を変えるサポート
「今の自分を好きになれる」そんなカラダと心を、私たちが全力で支えていきます。

✅ 室見川の自然を見ながらトレーニング、更衣室＆駐車場完備◎
手ぶらでも安心してお越しいただけます。通いやすい環境も大切にしています。