こんにちは😃

トレーナーの中村です。

ラグビーW杯盛り上がってますね〜😊

日本の快進撃凄いですね〜👍

それと合わせて、ラグビー選手の身体凄いですね〜！

トレーナーとして憧れます🎶

ラグビーはコンタクトスポーツでもあるので身体が

大きい方が有利な部分もありつつ、素早く動く俊敏

差も必要であり身体づくりとしてはなかなか難しい

物がありますが、今回は大きな身体づくりのお話し

です。

ブランチでも身体を大きくしたいと言うお客様もた

くさんいらっしゃいます👍

身体を大きくするにはやはり食事がポイントとなり

ます！しかも脂肪はあまり付けたくない💦

以前からお話ししている通り、タンパク質は必須と

なりますが、さらに身体を大きくしたいとなると実

は糖質も重要になってきます💪

最近では糖質が敵だ！っという見方が増えて来てま

すが、身体づくりには糖質もタンパク質同等に必要

となります。

流れとしては、

タンパク質＋糖質

　　　　↓

インスリンの分泌

　　　　↓

筋タンパク質合成を促進

　　　　↓

　　　筋肥大

となります。

少し難しいですが、要するに身体づくりにはタンパ

ク質はもちろん糖質も同じ様に摂取しないといけな

いという事です。

もちろんタイミングもどのような糖質を摂取した方

が良いかなど細かなこともありますので気になる方

遠慮なく聞いて下さい💪

次の試合は是非ラグビー選手の身体にも注目してみ

て下さい！

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