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内もものたるみ撃退!? 『ボールを潰してスクワット!』

今回は ギムニックボールをご紹介。

ボールは使い方が様々。テレビなどで良く紹介して

いるのがボールを内ももで挟んで鍛える種目が多い

いです。今回ご紹介するトレーニングは、ボールの

ゆらゆらに負けないように足でボールを潰しながら

スクワットをします。ボールを潰す事で内ももの

たるみ撃退に繋がります。

ボールに片足を乗せ、乗せた方の肩、腰、膝、が

ボールの上にくるようにします。

ボールを潰しながらスクワットをして行くのですが、

肩、腰、膝のラインが一直線のまま崩れないように

行います。

すごく難しい動きになります。この一直線のラインを

意識してゆっくりと行う事がコツです。ラインを崩さ

ずゆっくりと行っていると普段のスクワットより、

内ももに効いているのがわかるとおもいます。

最初はボールがあちこち行って落ち着かないと思います

ので、壁を支えにしながら行いましょう。

夏はもうすぐそこまで来ています!!

内ももの脂肪を撃退し、自信を持って脚を出して行きましょう!!

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