こんにちは😃

トレーナーの中村です。

だんだんと寒くなってきましたね！

そんな時はゆっくりお風呂に入りたくなり

ませんか？

今日は入浴のメリットについてのお話しです。

入浴には疲労回復はもちろん、ホルモンの流れ

を促進する効果もあります🎶

お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温めら

れた血管が拡張し、血流が増え、血流量が増え

ることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り

こまれます💪

まさに筋トレされる方には持ってこいですね😊

しかし、一つだけ気をつけてもらいたい事があ

ります。

それはお湯を熱すぎにしないと言うことです！

お湯が熱すぎるとストレスホルモンであるコル

チゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑

えられ、さらに、交感神経が活性化して眠りが

浅くなるので注意が必要です😅

お湯の温度は40度程度がベストと言われていま

す🎶

今までシャワーで済ませていた方。

寒い季節になりましたので、たくさんのメリット

がある入浴で是非全身を温めてみて下さい‼️