こんにちは😃
トレーナーの中村です。
だんだんと寒くなってきましたね!
そんな時はゆっくりお風呂に入りたくなり
ませんか?
今日は入浴のメリットについてのお話しです。
入浴には疲労回復はもちろん、ホルモンの流れ
を促進する効果もあります🎶
お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温めら
れた血管が拡張し、血流が増え、血流量が増え
ることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り
こまれます💪
まさに筋トレされる方には持ってこいですね😊
しかし、一つだけ気をつけてもらいたい事があ
ります。
それはお湯を熱すぎにしないと言うことです!
お湯が熱すぎるとストレスホルモンであるコル
チゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑
えられ、さらに、交感神経が活性化して眠りが
浅くなるので注意が必要です😅
お湯の温度は40度程度がベストと言われていま
す🎶
今までシャワーで済ませていた方。
寒い季節になりましたので、たくさんのメリット
がある入浴で是非全身を温めてみて下さい‼️