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ダイエット中の外食はココ!

こんにちは!

トレーナーの森山です😊

「外食なら何を食べたらいいですか?」

ダイエット中のお客様からよく聞かれる質問で

私はサブウェイをオススメしています。

サブウェイはサンドウィッチチェーンで、

野菜がしっかり摂れて、300〜400kcalと

ヘルシーなものが多いのが特徴です。

公式サイトには全メニューの栄養価も公開

されています。

その中でも以下の4つは特に高たんぱく質、

低脂質です。

迷ったときは参考にしてみてください。

①チリチキン(273kcal)

炭水化物39.7g  たんぱく質20.5g  脂質4.1g

②ローストチキン(286kcal)

炭水化物45.4g  たんぱく質18.0g  脂質4.2g

③ターキーブレスト(266kcal)

炭水化物43.1g  たんぱく質16.2g  脂質4.0g

④ローストビーフ(309kcal)

炭水化物40.0g  たんぱく質16.2g  脂質9.5g

また、サンドウィッチだけでなくサラダも

充実していますので、糖質を控えている方に

も良さそうですね👍

ストレスなくダイエットを進めていく上で

外食の選択肢を持っておくことは大切です。

また少しずつ紹介できればと思います😋

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