こんにちは!
トレーナーの森山です😊
近年のフィットネスブームにより、昔よりも
サプリメントを活用される方が増えたように
思います。
そこで、
「○○○○の摂取タイミングは?」
ということをよく聞かれます。
しかし、サプリメントは栄養補助食品であり
タイミングよりも大事なことがあります。
それは「量」です。
例えばプロテイン。
売り手側としては、トレーニング後30分以内
に飲むことを推奨されていますが、実際には
飲むタイミングよりも、1日の総摂取量を
気にしなければいけません。
(筋力アップには体重×1.5〜2g)
ただし、例外もあります。
コーヒーなどにも含まれるカフェインは、
運動前に摂取すると覚醒作用があり、トレー
ニングの質を高められる効果がありますが、
寝る前に飲むと睡眠の妨げになるかもしれ
ませんね。
話が少し脱線しましたが、まずは量が効果を
出すための必要量に達しているかチェックし、
それからタイミングを気にするようにしましょう☝️