こんにちは！

トレーナーの森山です😊

近年のフィットネスブームにより、昔よりも

サプリメントを活用される方が増えたように

思います。

そこで、

「○○○○の摂取タイミングは？」

ということをよく聞かれます。

しかし、サプリメントは栄養補助食品であり

タイミングよりも大事なことがあります。

それは「量」です。

例えばプロテイン。

売り手側としては、トレーニング後30分以内

に飲むことを推奨されていますが、実際には

飲むタイミングよりも、１日の総摂取量を

気にしなければいけません。

(筋力アップには体重×1.5〜2g)

ただし、例外もあります。

コーヒーなどにも含まれるカフェインは、

運動前に摂取すると覚醒作用があり、トレー

ニングの質を高められる効果がありますが、

寝る前に飲むと睡眠の妨げになるかもしれ

ませんね。

話が少し脱線しましたが、まずは量が効果を

出すための必要量に達しているかチェックし、

それからタイミングを気にするようにしましょう☝️