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古賀流禁煙方法虎の巻🐯🐯

こんにちは、トレーナーの古賀です😃✋

前回は私が行った禁煙方法をご紹介しました。

ただやっぱり禁煙初期はどーしてもタバコを

吸いたくなる事があると思います💦

そんな時の対処方を、今回はご紹介します🙋‍♂️

🚭どーしても吸いたくなった時の対処方🐯

腕立て伏せかスクワットをする❗️

タバコを吸いた衝動は、だいたい1分〜3分だと言われています。

なのでその間、ひたすらがむしゃらに腕立て伏せか、スクワットをします。

もー出来ないくらい必死にやるとめちゃくちゃキツくて、

タバコを吸うどころではなくなるのでかなり効果的です👌

私の場合は、腕立て伏せかスクワットをしましたが、

息が上がる運動だと何でも良いと思います👍(例えば、ジャンプやもも上げなど)

タバコを吸いたい気持ちのある1分〜3分をやり過ごすことを繰り返して行けば、

いずれ日常的にタバコ吸いたい気持ちもなくなると思いますよ😊

タバコを辞めたいけど、辞めれないという方がいましたら、

前回のブログの内容と合わせて是非お試しください☺️

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記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、

姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。

そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように

寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

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