こんにちは😃トレーナーの中島です💪

皆さんはタピオカ✨がほぼ糖質だけで出来ていて、

タンパク質や食物繊維は微々たる量しか入っておらず、

色を付けるためにさらに糖質を加えて、

タピオカミルクティーは角砂糖20個分以上も入っている事

をご存知のですか？😈

まさに！！簡単に太れる悪魔の飲み物〜😭

そんなタピオカで太りたくないけど飲みたいって方がいるとは思いたくない😖

けど、それでもっていう方向けにタピオカドリンクを飲む時の工夫を

私なりにご紹介しましょう🙌

1.サイズは1番小さいサイズを選ぶべし！

当たり前ですが、量が増えればカロリーも増えます。

なるべく小さいサイズを選びましょう。

2.糖質の少ないベースを選ぶべし！

タピオカドリンクには様々なベースがあります。

特に！ミルクティーには砂糖がふんだんに使用してあります。

理由はタピオカ自体にあまり味がないからです。

意外と飲んでみるとウーロン茶やジャスミン茶などの糖質が

少ないベースも美味しいので是非チャレンジしてみてください。

3.タピオカはよく噛むべし！

ついそのまま飲み込みがちなタピオカですが、そのまま飲み

込んでしまうと消化が悪くなります。さらに、すぐ飲み込ん

でしまうと満腹感が得られず急激に血糖値が上がってしまい、

また空腹になるという悪循環に陥ります。

毎回しっかり噛んで飲みましょう。

4.トッピングには気をつけるべし！

タピオカドリンクはトッピングの種類も豊富。

果肉やホイップクリーム、あずきやはちみつなど、そそられる

トッピングが多いですですがその分糖質の量も桁違いにトッピ

ングされる事もお忘れなく。

いかがでしたか？

ま・さ・に 悪魔の飲み物👿

信じるか信じないかはあなた次第です笑

しかし

飲みたくなりますよね〜

分かりますよ笑流行っていますし

しかし、工夫次第では糖質をなるべく抑えて少しでも罪悪感

から解放されましょう！

次回もお楽しみに！

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ブログ記事：中島裕太

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