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なぜダイエットに筋トレを勧めるのか!?

こんにちは😃トレーナーの中島です!

「ダイエット目的にジムに通う」

今では当たり前の様になっていますが

ジムでよく見かける光景は、とにかく!

「走る🏃」しかも、走って終わり😭

いつも私は勿体無いなぁと思って

見ております🤔

もちろん、走るのが好きでダイエット目的で

なければ全然良いと思うんです🤔

ただ、走ったり、エアロビしたり有酸素運動をすれば、痩せる!

と思っている方が多いと感じています。

間違ってはいないんです🤔

ただ結果を得るまでに長時間必要なんです💦

ダイエットと言えば有酸素運動?

答えはNOです!

実は「筋トレ」が近道なんです!

そもそも、筋トレ=ムキムキ、というイメージは昔のものです。

筋トレこそが、男性にとっても女性に

とってもダイエットには適した方法なんです

〝筋トレを勧める理由〟

①短時間でカロリー消費できる

有酸素運動=走る・泳ぐ・自転車こぎ、エアロビ

 筋トレは酸素をエネルギーとしないので

(糖質をエネルギーとして使用)

無酸素運動と言われます。

1回あたりのダイエットに適切な運動カロリー

を消費するのに必要な時間は

有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要

だとされています。

筋トレの方が圧倒的に効率的です🤔

②運動していない時間もカロリーを消費できる!

運動していない時間に消費するカロリーを

基礎代謝と言いますが

基礎代謝の50%以上を消費しているのが

全身の筋肉たちです。

つまり筋肉が増えれば勝手に消費している

カロリーが増えるので、単純にそれだけで

ダイエットできるという訳です🙌

残念ながら有酸素運動は運動していない時間

カロリー消費が発生しないんです😭

一方で筋トレは、筋トレ後、筋肉痛になり

その筋肉痛を回復(新陳代謝)するために

運動してない時間、寝ている時間でさえ

カロリー消費が発生し続けます💪

③筋トレするだけですぐに代謝が上がる!

勘違いして欲しくないのは、ムキムキ💪

になる必要なんてないという事。

筋トレは行った直後から筋肉がついた

つかない、関係なしにすぐに代謝が上がるんです。

とある研究結果では、筋トレ後の代謝が

高まる状態は、48時間続くという報告もあります。

しかも、代謝が高い状態が続く上に

その代謝の中での脂肪を使われる率も高く

なっていると言われています。

④体重減=痩せる!ではない!

カロリーをただ減らすだけのダイエットでは

身体のラインをキレイにする事は絶対に

できません!見た目も良くするには筋トレ

がマストです👍

食事からのカロリー制限だけではなく

筋トレをしながらダイエットをしている

場合、「体脂肪率は下がるけど、体重は

変わらない」なんて事は良くあります🤔

これは体脂肪が落ち、筋肉量が増えたと

いう事です。

筋肉量が多い人は身体全体が引き締まって

見え、全体的にメリハリがつきシャープな

体型になりますが

脂肪が多く筋肉量が少ない人は、ボテッと

たるんだ丸い体型になります。

つまり、「大きさ」だけではなく

「体の形」も違ってくるため、体積の数値

以上に「見た目の差」が出てくるという事

です🤔

いかがですか?

これが筋トレを勧める理由です🙌

筋トレのメリットはまだまだ沢山あります💪

それでも筋トレはキツそうだから😢

思っている皆さん〜

ブランチでは、

「キツイ筋トレ」「無理なダイエット」

ではなく、あくまでも運動を楽しみながら

続けられる様に、体の状態・体型に

応じて一人一人オーダーメイドのメニューで

サポートします👍

気になる方は是非!

お問い合わせ下さい!😆

体験レッスン

次回もお楽しみ〜

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