こんにちは！
トレーナーの深谷です✨
前回に引き続き、『冷え性対策（part3）』として
今回は冷え性に効果的なツボ『三陰交』をご紹介致します😊
目次
- 1 『三陰交』
- 2 効果
- 3 まとめ
1 『三陰交』
『三陰交』というツボの名前には、
【3つの経絡が交わる場所】という意味があります。
東洋医学では、
『肝』：体各部への血液量を調整したり、
筋肉及びその動作を調整するところ
『脾』：消化吸収に関する働きを担っているところ
『腎』：生命力の根源とされ、水分代謝の役割をしているところ
と、捉えられています。
この重要な3つの経絡が交わっているのが『三陰交』です。
（急にマニアックな話になりましたね😅）
『三陰交』は、内くるぶしの頂点から
指4本分上がったところで、
すねの骨のキワにあります。
２.効果
効果としては、
冷え性にはもちろんのこと、むくみの解消や
PMS（月経前症候群）の軽減、
生理痛や生理不順の改善、
骨盤内の血流UP等が期待出来ます。
女性にはオススメのツボですね😌
押し方は『三陰交』に親指をあて、
残りの指で足を掴むようにします。
呼吸と同じくらいの速度で
息を吐きながら5秒程度押し、
息を吸いながらゆっくり離します。
これを左右3回ずつ行いましょう👍
『三陰交』を温めるのも効果的です♨️
冷えを感じた時や、生理痛がきついときなどに
押したり、温めてみてくださいね😉
３まとめ
さて、4回に渡ってお伝えしてきた
『冷え性』シリーズはこれにて終了です！
お悩みの方に少しでも参考になれば幸いです…🙇🏻♀️
では！次回もお楽しみに〜👋(^^)
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記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
