こんにちは！
トレーナーの深谷です😊
最近、『産後のトレーニング開始時期は
いつ頃が目安になりますか？』
とのご質問を頂くことが多かったので、
今回は『産後のトレーニング開始時期』について
お話します☺️
ズバリ！産後のトレーニングは、
子宮が回復し、ホルモンバランスが
安定してからの開始が望ましいので、
産後6〜8週間後からをおすすめしています✨
ただし、お腹を圧迫しないような
軽いストレッチ（肩こり予防のため肩を回す等）や、
強度の低い骨盤底筋の引き締め運動などは、
会陰部の痛みや体調が落ち着き次第、
身体のケアとして始めて頂いて大丈夫かと思います😊
強度の高い本格的なトレーニングを
産後6〜8週間よりも前に始めてしまうと、
腹圧がかかることによって
子宮の回復を遅らせてしまったり、
身体を痛めてしまう可能性が高いです😨
身体を痛める例としては、
産後約2ヶ月間はホルモンの影響で
骨盤周りの靭帯が緩んでいるので、
骨盤が不安定な状態でトレーニングをすると
腰を痛める可能性があります。
せっかく『ダイエット頑張るぞ〜！』と
気合を入れてトレーニングを始めたのに、
身体を壊してしまって
しばらく動けずさらに体重が…😱
育児や家事にも支障が…😱😱
なんてことにはなりたくないですよね😤
まずは焦らず、体調を見ながら
ゆっくり始めてみてください⭐️
何から始めたらいいか分からない！という方は
全力でお手伝いさせて頂きますので
お気軽にお問い合わせください☺️
では、今日はここまでです！
次回もお楽しみに〜👋
記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
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