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ダイエット中のアイス選び🍨

こんにちは、トレーナーの古賀です🙋‍♂️

毎日暑いですね!暑いと食べたくなるのが

アイスクリーム🍨😋

ですが、ダイエット中だったりすると

カロリーが気になって中々食べれないですよね。

今日はみんな大好きアイスクリームの話です。

🍨アイスクリームの種類について

アイスクリームは全部同じように見えて、

実は乳成分の量によって4種類に分けられます。

・アイスクリーム

乳固形分15%以上、うち乳脂肪分8%以上のもの。

コクがあり濃厚な味わいです!

・アイスミルク

乳固形分10%以上、うち乳脂肪分3%以上のもの。

さっぱりした味わいです!

・ラクトアイス

乳固形分3%以上。植物性脂肪が良く使われます。

さっぱりした味わいとシャキシャキ感があります!

・氷菓

カキ氷やシャーベット類です!

4つの種類を見て分かるようにダイエット中

オススメなアイスは氷菓です!氷菓以外は

乳成分や植物性脂肪が多く含まれているので

カロリーが、高くなってしまいます。

逆に氷菓は水分や果汁が多いのでカロリーが

抑えられています!

🍨オススメアイス

第3位

赤城乳業

ガリガリ君コーラ味

45kcal

※定番のソーダ味は69kcalです!

第2位

クラシエ

冷凍みかんむいちゃいました

30kcal

第1位

森永

アイスボックスグレープフルーツ味

13kcal

アイスではありませんが、コンビニの冷凍

フルーツもオススメです!

カロリーも低めですし、カットされてるので、

一気に一袋全部食べずに、少量ずつ食べると

さらにカロリーも抑えられます。

またフルーツなのでビタミンも豊富です!😋

カロリーの面で見るとアイスボックス一択で

間違いないですね👍

 

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記事:古賀トレーナー

紹介文:皆様それぞれにご自身の体にお悩みや目的・目標があり、痩せてスリムになりたい方、姿勢を正しくしたい方、また昔の私のように痩せていて、健康的に体を大きくしたいという方。そういった方々の悩みを少しでも解消し、目的目標を達成して頂けるように寄り添った指導を行うパーソナルトレーナーを目指しています。

 

 

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