こんにちは、トレーナーの古賀です🙋♂️
毎日暑いですね!暑いと食べたくなるのが
アイスクリーム🍨😋
ですが、ダイエット中だったりすると
カロリーが気になって中々食べれないですよね。
今日はみんな大好きアイスクリームの話です。
🍨アイスクリームの種類について
アイスクリームは全部同じように見えて、
実は乳成分の量によって4種類に分けられます。
・アイスクリーム
乳固形分15%以上、うち乳脂肪分8%以上のもの。
コクがあり濃厚な味わいです!
・アイスミルク
乳固形分10%以上、うち乳脂肪分3%以上のもの。
さっぱりした味わいです!
・ラクトアイス
乳固形分3%以上。植物性脂肪が良く使われます。
さっぱりした味わいとシャキシャキ感があります!
・氷菓
カキ氷やシャーベット類です!
4つの種類を見て分かるようにダイエット中
オススメなアイスは氷菓です!氷菓以外は
乳成分や植物性脂肪が多く含まれているので
カロリーが、高くなってしまいます。
逆に氷菓は水分や果汁が多いのでカロリーが
抑えられています!
🍨オススメアイス
第3位
赤城乳業
ガリガリ君コーラ味
45kcal
※定番のソーダ味は69kcalです!
第2位
クラシエ
冷凍みかんむいちゃいました
30kcal
第1位
森永
アイスボックスグレープフルーツ味
13kcal
アイスではありませんが、コンビニの冷凍
フルーツもオススメです!
カロリーも低めですし、カットされてるので、
一気に一袋全部食べずに、少量ずつ食べると
さらにカロリーも抑えられます。
またフルーツなのでビタミンも豊富です!😋
カロリーの面で見るとアイスボックス一択で
間違いないですね👍
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記事:古賀トレーナー
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