こんにちは！
トレーナーの森山です😊
私たちはいつも高たんぱくを推奨していますが、
その理由について今日は説明したいと思います。
たんぱく質は筋肉の材料になっていることはご
存知かと思いますが、もう１つ大事なこととし
て「食事誘発性熱産生」というものがあります。
人は食事をすると消化等のために内臓が活動し
ますが、このときにエネルギーを消費します。
その消費率は栄養素によって異なり、
たんぱく質のみ 約30%
糖質のみ 約6%
脂質のみ 約4%
と言われています。
つまり、高たんぱくな食事が一番消費カロリーが
大きく、ダイエットに向いているというわけです。
たった数パーセントの差でも、毎日の積み重ねに
よって結果に差が出ます。
もちろん基礎代謝や活動代謝を上げるためのトレ
ーニングも大事ですよ‼️
正しい知識でダイエットを成功へと導きましょう💪
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⭐️Branch.パーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
- パーソナルトレーニングって、どんなことするの？
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