こんにちは！
トレーナーの中島です💪
今回は夏のむくみについて！
梅雨の時期から夏になってもずっと
〝むくみ〟が気になります・・・
というお悩みをよく聞きます🤔
夏のむくみの原因は湿度が高く水分が
蒸発しにくく汗が排出しにくくなって
体内に滞ってしまうからです😓
夏の場合はエアコンによる冷えや
冷たいものの取り過ぎで内臓が冷えて
しまう事もむくむ原因になります🤔
さらに今年の場合は、春から外出自粛等
で運動不足になっていたり、座っている
時間が長くなったりすることで血液や
リンパの巡りが悪くなりむくむ方が
多くなっているようです😱
そしてこの夏のむくみ・・・
放っておくと・・・
秋から冬にかけて冷え性になるリスクが
高くなる💦と言われております😱
むくみは身体の不調のサインです！！
夏のむくみが出ている方は早めの対処を
おすすめします！
その解消法とは！
・まずは運動！そしてストレッチを
取り入れること！
・ぬるめの温度のお風呂にゆっくり浸かって
身体を温める時間を設ける
・冷たい物を取り過ぎない！
・糖分、塩分、脂質の多いものを
取り過ぎない！
・タンパク質、ビタミン、ミネラルを
多く摂取する！たっぷりと！
・良質な脂質をとる
・アルコールを取り過ぎない！
以上７つのポイントです！
簡単にまとめると🤔
運動をして、身体を冷やさない、血流をよく
するですね😉
ブランチではダイエットや姿勢改善も
もちろん、こういったむくみの対処法
も丁寧にご指導いたします！
セルフで出来るストレッチや簡単な運動！
も分かりやすくお伝えしますよ🤔
その他のお悩みもどしどしお待ちして
おります😊
一度、体験からでもいかがでしょうか？
ぜひお待ちしております！
次回もお楽しみ〜🙌
記事：中島トレーナー
筋トレで服が似合う体をつくろう！近年のトレンドであるビッグシルエットちょっと太っていても簡単に着れてしまう・・・今はよくてもトレンドはいずれタイトシルエットの方向に向かっていくはずです。今からでも遅くありません！オシャレを楽しむため体系をキチンと管理していきましょう！
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
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少しでも運動不足解消の手助けになれれば幸いです！
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