こんにちは！
トレーナーの森山です😊
よくお客様から相談される内容で、
「○○のサプリメントは摂った方がいいですか？」
「おすすめのサプリメントはありますか？」
といったことがありますので、それについて
今日は回答したいと思います。
目次
- 1 オススメサプリ
- 2 その次が微量栄養素
- 3 塩分に要注意
- ４Branch.オススメ記事
1 オススメサプリ
タイトルの通り、お勧めするサプリメントは
１つだけなのですが、前提として一般向けの
ダイエットや良い身体を目指して運動されて
いる方を対象としています。
アスリートは運動量が多いことや、食事から
摂れる栄養が限られていることがあります
ので除外します。
では、さっそくその答えになりますが、
それは『プロテイン』です。
ダイエットやボディメイクで重要となる要素は、
カロリー収支と三大栄養素のバランスです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太り
ますし、その逆であれば痩せます。
また、過剰摂取となりやすい炭水化物や脂質を
コントロールして、不足しやすいタンパク質
(プロテイン)を摂ることで筋肉を残したり、
増やしたりすることが出来ます。
2 その次が微量栄養素
その次に微量栄養素やサプリメントも関係して
くるのですが優先度は下がります。
よって、サプリメントの効果を体感するのは
極めて難しく、過剰な期待はできません。
次に、サプリメントでよく誤解されている点に
ついて解説します。
３説明
①カット系サプリは糖の吸収を抑える？
吸収スピードを緩やかにしますが、食べたこ
とをなかったことにしてくれるサプリでは
ありません。
②燃焼系サプリは身体が熱くなるけど？
脂肪燃焼系サプリは、カプサイシンが含まれ
ていることが多く、脂肪が燃えているような
感じがします。ただし、感覚と実際に脂肪が
燃えているかは別です。摂取カロリーが不足
状態であれば寝てる安静時も脂肪は燃えています。
③アミノ酸は摂った方がいい？
摂っても無駄ではありませんが、アミノ酸が
集まったものがタンパク質となります。
プロテインの方がコスパがいいですし、それ
で十分かと思います。
その他の、筋肉量を増やすために増量されて
いる方や腸内環境、便秘の問題などをかかえ
ている方にはお勧めするものもありますので
遠慮なくご相談いただければと思います。
それではまたー✋
４Branch.オススメ記事
記事：森山翔太
ブログ記事：森山翔太
紹介文：トレーニングで過去の自分を超える！私はボディメイクを行うことで体だけでなく、心も成長させることができました。お客様にも美しい体になってもらうだけでなく、自信に満ちた活気ある毎日を過ごしていただけるよう全力でサポートいたします。
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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆
