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産後のお悩み改善!『腰痛』編

こんにちは!

トレーナーの深谷です😊

今日は産後の『腰痛』についてお話しします。

産後は『腰が痛い〜💦』とお悩みの方が

多く見られます😥

原因の一つとして、姿勢の変化が考えられます。

妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い

お腹が重くなるため、重心線が前方に移動して

姿勢が不安定になります。

すると、安定した姿勢に戻そうと腰を反らせるため

腰椎が過度に前弯します。

おまけに、バランスを取るために背中は丸くなります。

産後、お子さんを抱っこされている時も

同じような姿勢になりますよね😧

この姿勢がクセになり、

このまま日常も生活されると

腰や背中の筋肉に負担がかかり、

腰痛の原因となります😦

(スタイルが悪くなる原因にも…)

そこで大切なのが『正しい姿勢に戻す』こと💡

これは腰痛だけではなく、様々なトラブル改善に

つながります。

今回ご説明した姿勢の場合は、

ガチガチに硬くなっている腰、背中のストレッチや

弱くなっている腹筋のトレーニングを行うことが

大切です💪🔥

ただし、悪い姿勢のままトレーニングをすると

さらに腰痛を悪化させてしまったり、

産後の身体がまだ回復していないうちに

腹筋運動をむやみやたらに行ってしまうと、

逆効果になってしまうこともあります😱

1人で始めるのは不安…

何をしたらいいか分からない!という方は、

Branch.で一度身体を動かしてみませんか☺️?

お客様の姿勢や体調に合わせて

全力でサポートさせて頂きます🙇🏻‍♀️

気になる方はお気軽にご相談ください🎵

記事:深谷トレーナー
産後ダイエットトレーニング風景
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。

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