１、脳に及ぼす効果が期待出来るのは、筋トレよりも・・・

脳に及ぼす効果が期待出来るのは、筋トレよりもむしろ！

有酸素運動系になります🎶

有酸素運動をすると「海馬」

という部分の神経細胞が増える事が分かっています。

海馬の神経細胞が増えるとどのように良いことが

起こるのでしょうか？

2.短期的な記憶をつかさどる中枢＃海馬

この「海馬」は短期的な記憶をつかさどる中枢で

す。実際にマウスに有酸素運動を長時間続けさせ

ると、与えられた迷路の課題を解く時間が短縮さ

れたそうです！

アメリカでは小学校の算数の前に

必ず体育を入れるように取り決めた州もあるほど

です😊

人間の脳波を分析して脳の活動状態を調べると、

脳の活性化には、自分でリズムをつくり出すよ

うなリズム運動が効果的と言われています👍

3 ウォーキングが効果的！？

先ほど述べたリズム体操。一人で行うなんて恥ずかしい( ；´Д｀)

という方！ ウォーキングでも大丈夫なんです！！

自分なりのリズムで行うウォーキングや、一定の

リズムでガムを噛むことでも良い刺激となります！

こうした運動を続けていると、次第に頭がシャキ

ッとして、即効的な効果があるとも言われていま

す。

4 セロトニン作動ニューロン

リズムに乗りながらの運動がどうして良いのか？

このメカニズムに関連しているのが、「セロトニ

ン作動性ニューロン」と呼ばれる神経細胞です。

これは話しが少しややこしいので省略します😅

セロトニンについて詳しく知りたい方はこちら↓

セロトニンについてはこちら

簡単に言うと、自分でリズムをつくりながら一定

の運動を何分間か続けると、このニューロンが働

いて、頭が冴えると言う事です👍

5 いかがでしたか？

いかがでしたか？

アリストテレスは、難しい問題に突き当たると、

いつも歩いて考えていたそうです😏

勉強に追われている学生さんや、仕事を効率アッ

プされたい方は是非試してみて下さい😊

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⭐️ブランチパーソナルトレーニングの考え⭐️
無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。

気になる方は是非！お気軽にお問い合わせ下さい！😆

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ブログ記事：中村　大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、
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