深谷 華菜
こんにちは！
トレーナーの深谷です✨
前回に引き続き、前回の記事↓
冷え性対策（part1）
今回は『冷え性対策（part2）』として、
冷えを感じた時に温めたい場所や
冷え性に効果的なツボをご紹介致します😊
まず、温めたい場所は…
目次
- 1 仙骨
- 2 方法
1 紹介
ズバリ！『仙骨』です！
全身を効率良く温めることができます。
特に骨盤内が温まるので、腸や子宮も温まり
便秘の改善や生理痛の緩和にも効果的です😊
さらに、仙骨には副交感神経が集まっているため
温まると副交感神経の働きが高まり、
身体をリラックスモードに切り替えることが出来ますよ😴
２.方法
腹巻を活用したり、カイロを貼ったり…
仙骨にシャワーをあてるだけでも
温めることが出来ます♨️
シャワーをあてる際は、
40℃くらいのお湯を30秒程度あててください😌
そして、冷え性に効果的なツボとして、
『三陰交（さんいんこう）』という
ツボがあります。
『三陰交』は冷え性だけではなく、
生理痛や生理不順の改善など、
婦人科系の不調にも効果的と言われています🙆🏻♀️
この『三陰交』については、また次回
詳しくお話ししたいと思います✨
では、次回もお楽しみに〜👋(^^)
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記事：深谷トレーナー
いつも仕事や家事で大変なお母さんが笑顔でいると子供達やお父さんも楽しい雰囲気で幸せな時間がおくれます。ママの笑顔が家族の幸せの中心になると私は信じています。笑顔になるパーソナルセッションはもちろんのことトレーニングをすることで『オシャレを楽しめるスタイル』を全力でポートする事を約束し『ママに寄り添えるパーソナルトレーナー』を目指します。
