普段、呼吸でどこの筋肉を使っているか？
と意識している方はそんなに多くないと思います。
しかし、これを知っておくことで肩凝り＆腰痛改善、
そしてダイエットに至るまで役に立つこと間違いなしです！
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
目次
- 呼吸の主役は『横隔膜（おうかくまく）』
- 横隔膜の働き
- 横隔膜が正常に動く事が腰痛改善に繋がります。
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呼吸の主役は『横隔膜（おうかくまく）』
横隔膜は肋骨の内側に膜のようについている筋肉です。
「ドーム状」の形をしています。
横隔膜を挟んで上に肺があり、下にそのほかの内臓があります。
この横隔膜を囲む肋骨とその後ろの胸椎（きょうつい：背骨の首と腰の間の部分）
で形成される部分を「胸郭（きょうかく）」と言い、胸郭の内側の空間
（肺や肝臓、心臓があるところ）を「胸腔（きょうくう）」と呼びます。
一方、胸郭の下の部分、つまりお腹の内側の空間は「腹腔（ふくくう）」と呼びます。
横隔膜の働き
横隔膜が正常に動く事が腰痛改善に繋がります。
このように、横隔膜は呼吸を行う際の主役となる筋肉です。
その答えは次回また投稿しますね。
また呼吸の事を深く知りたい。
詳しく知りたいという方は↓
体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
