目次
1 ピラティス
2 ヨガ
3 ストレッチポールとバランスボール
4 最後に
１、ピラティス
ピラティスは、もともと第一次世界大戦の時に負傷
兵に対して行われたリハビリです。体幹深部筋とい
うコアの筋肉を動かすことで、機能回復を早める事
が目的でした。それが最近になってリバイバルされ
浸透していきました。これは、ある意味現代人がリ
ハビリが必要なほど体が機能しなくてなった証拠か
もしれませんね。コアの筋肉をしっかりつくること
で、脊柱や骨盤や肩甲骨などの骨の並びを自然に戻
すこと。それによって全身的に健康になることがピ
ラティスの主な目的かと思います😊
2.ヨガ
ストレッチの要素と呼吸を重視するヨガも、ピラテ
ィスと目的同じと思います。脳科学でも、腹式呼吸
をしていると脳が活性化されることがわかっていま
す☺️呼吸法と体幹をうまく使うことを組み合わせ、
いろいろな姿勢をとることで、体の歪みを矯正した
りバランスを整えていきます。
ピラティスもヨガも筋トレというよりも、ボディバ
ランスを整え、普段眠っているコアの筋肉を活性化
するのがポイントですね。健康を考えるのであれば
非常に効果的ですね🎶
3.ストレッチポールとバランスボール
ではストレッチポールやバランスボールなどのトレ
ーニングツールは？？
これもやれば間違いなく効果はあります！
例えば脊柱起立筋の緊張を解いてくれます。あえて
不安定な状態をつくり、体のバランスを微妙に崩す
ことによって、それを整えようとするインナーマッ
スルの働きを活性化させることによって、体の機能
を調整する効果があります！
バランスボールはコアだけでなく、実は上半身、特
に肩甲骨の周辺のインナーも微妙に動員しないと、
うまくバランスが取れません💦上に寝た状態でダ
ンベルをプッシュしたりすると、脊柱だけでなく、
肩甲骨周辺を安定化させることにも効果的だと思い
ます！
4.最後に
4つとも大きな筋肉を鍛えるものではありませんが、
体の機能を調整することで体調が良くなったりボディ
バランスが整えられます😊
是非ご自分にあったトレーニングを選んでみてくだ
さい。
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体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
