パーソナルトレーニングスタジオBranch.
こんにちは😃
トレーナーの中村です。
結局どれがいいの？？
目次
1 ピラティス
2 ヨガ
3 ストレッチポールとバランスボール
4 最後に
１、ピラティス
ピラティスは、もともと第一次世界大戦の時に負傷
兵に対して行われたリハビリです。体幹深部筋とい
うコアの筋肉を動かすことで、機能回復を早める事
が目的でした。それが最近になってリバイバルされ
浸透していきました。これは、ある意味現代人がリ
ハビリが必要なほど体が機能しなくてなった証拠か
もしれませんね。コアの筋肉をしっかりつくること
で、脊柱や骨盤や肩甲骨などの骨の並びを自然に戻
すこと。それによって全身的に健康になることがピ
ラティスの主な目的かと思います😊
2.ヨガ
ストレッチの要素と呼吸を重視するヨガも、ピラテ
ィスと目的同じと思います。脳科学でも、腹式呼吸
をしていると脳が活性化されることがわかっていま
す☺️呼吸法と体幹をうまく使うことを組み合わせ、
いろいろな姿勢をとることで、体の歪みを矯正した
りバランスを整えていきます。
ピラティスもヨガも筋トレというよりも、ボディバ
ランスを整え、普段眠っているコアの筋肉を活性化
するのがポイントですね。健康を考えるのであれば
非常に効果的ですね🎶
3.ストレッチポールとバランスボール
ではストレッチポールやバランスボールなどのトレ
ーニングツールは？？
これもやれば間違いなく効果はあります！
例えば脊柱起立筋の緊張を解いてくれます。あえて
不安定な状態をつくり、体のバランスを微妙に崩す
ことによって、それを整えようとするインナーマッ
スルの働きを活性化させることによって、体の機能
を調整する効果があります！
バランスボールはコアだけでなく、実は上半身、特
に肩甲骨の周辺のインナーも微妙に動員しないと、
うまくバランスが取れません💦上に寝た状態でダ
ンベルをプッシュしたりすると、脊柱だけでなく、
肩甲骨周辺を安定化させることにも効果的だと思い
ます！
4.最後に
4つとも大きな筋肉を鍛えるものではありませんが、
体の機能を調整することで体調が良くなったりボディ
バランスが整えられます😊
是非ご自分にあったトレーニングを選んでみてくだ
さい。
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ブログ記事：中村 大詩
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