目次
1 ピラティス
2 ヨガ
3 ストレッチポールとバランスボール
4 最後に
１、ピラティス
ピラティスは、もともと第一次世界大戦の時に負傷
兵に対して行われたリハビリです。体幹深部筋とい
うコアの筋肉を動かすことで、機能回復を早める事
が目的でした。それが最近になってリバイバルされ
浸透していきました。これは、ある意味現代人がリ
ハビリが必要なほど体が機能しなくてなった証拠か
もしれませんね。コアの筋肉をしっかりつくること
で、脊柱や骨盤や肩甲骨などの骨の並びを自然に戻
すこと。それによって全身的に健康になることがピ
ラティスの主な目的かと思います
2.ヨガ
ストレッチの要素と呼吸を重視するヨガも、ピラテ
ィスと目的同じと思います。脳科学でも、腹式呼吸
をしていると脳が活性化されることがわかっていま
す
呼吸法と体幹をうまく使うことを組み合わせ、
いろいろな姿勢をとることで、体の歪みを矯正した
りバランスを整えていきます。
ピラティスもヨガも筋トレというよりも、ボディバ
ランスを整え、普段眠っているコアの筋肉を活性化
するのがポイントですね。健康を考えるのであれば
非常に効果的ですね
3.ストレッチポールとバランスボール
ではストレッチポールやバランスボールなどのトレ
ーニングツールは？？
これもやれば間違いなく効果はあります！
例えば脊柱起立筋の緊張を解いてくれます。あえて
不安定な状態をつくり、体のバランスを微妙に崩す
ことによって、それを整えようとするインナーマッ
スルの働きを活性化させることによって、体の機能
を調整する効果があります！
バランスボールはコアだけでなく、実は上半身、特
に肩甲骨の周辺のインナーも微妙に動員しないと、
うまくバランスが取れません
上に寝た状態でダ
ンベルをプッシュしたりすると、脊柱だけでなく、
肩甲骨周辺を安定化させることにも効果的だと思い
ます！
4.最後に
4つとも大きな筋肉を鍛えるものではありませんが、
体の機能を調整することで体調が良くなったりボディ
バランスが整えられます
是非ご自分にあったトレーニングを選んでみてくだ
さい。
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私達の仕事
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無理な食事制限は一過性のもので長続きしないし、運動が苦手・運動習慣がない方が日常生活でついた癖（猫背やスマホ首）そのままで運動すると健康のために始めた運動が身体を悪い方向に導いてしまいます。無理に運動をするのではなく、まずは、姿勢改善や日頃の癖を正すストレッチから始め、身体の不調を取り除くことからスタートしてみませんか？身体の不調が取り除かれると身体を動かすのが楽しくなり生活習慣に運動を取り入れても苦になりません。
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体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
