トレーニングの後は何か体がスッキリすると感じ
る事は無いですか？
今日はトレーニングはストレスの解消になるのか
？というお話しです。
目次
1 筋トレがストレス解消に！
2 交感神経が活性化
3 交感神経と副交感神経のバランス
4 いかがでしたか？
１、筋トレがストレス解消に！
トレーニング(筋トレ)がストレスの解消になる可
能性は十分にあります💪
筋肉は強く活動した後で、より弛緩するという特
性を持っています。この特性を活かしたリラック
ス方法の一つが『漸進的筋弛緩法』です。これは
仰向けで寝た状態で、足の先から頭の先までの筋
肉に、順番にギュッと力を入れ、直接に緩めます。
すると全身の筋の緊張がほぐれるというやり方で
す。筋トレも大きな力を短時間で発揮させる運動
なので、トレーニング後に全身が弛緩してリラッ
クスして体がスッキリすると思われます😊
2.交感神経が活性化
筋トレの最中は交感神経が活性化されます。
そして、運動後はスーッと活性が落ちます。体が
急激に休息モードになるので、気分が良くなって
リラックスするという効果もあると思われます！
では、寝る直前に筋トレすればスヤスヤ眠れるか
と言うと、あまりガンガンとトレーニングをしす
ぎると、交感神経とともにいろいろなホルモンも
活性化するので、かえって寝れなくなる可能性も
あるので注意が必要です😭
気持ちが高ぶって寝れない時は、布団の中で握り
拳をつくって、力をギュッといれて、弛緩するの
繰り返しをするといいかもしれません。
3 交感神経と副交感神経のバランス
最近は自律神経系のストレスのお話しを良く耳に
します。自律神経は、交感神経と副交感神経のバ
ランス取れて初めて正常に働いてくれます。両方
の活性が落ちることが問題です💦
交感神経が高くなったり低くなったりする振動が
安定して作られていることが大切です！
本来持っている自律神経のリズムを維持するため
にも定期的な運動は大事になってきます💪
4 いかがでしたか？
いかがでしたか？
仕事やプライベートでのストレスが溜まっている
なと感じたら、心地良い疲れを感じる程度の筋ト
レをしてみてはいかがですか？
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体幹を鍛えてスタイルアップ！ReBodyの体幹ケアアプローチとは？
体幹を鍛えることは、美しいスタイルを手に入れるための近道です。姿勢がよくなり、代謝がアップし、身体全体のバランスが整うことで、より引き締まった美しいボディラインを目指せます。
ReBodyは、体幹を鍛え、姿勢改善を専門とするジムで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
ReBodyの体幹ケアが選ばれる理由
- 姿勢分析に基づいた施術: まずは、身体全体のバランスや歪みを細かく分析し、その人に合った施術計画を立てます。
- 深層部の筋肉にアプローチ: 体幹を支える深層部の筋肉にアプローチし、根本的な改善を目指します。
- 多角的なアプローチ: 施術だけでなく、日常生活での注意点やストレッチなども指導してくれるため、より効果的な改善が期待できます。
- 高い専門性: 骨、筋肉、関節の専門家が、豊富な知識と経験に基づいた施術を行います。
ReBodyの体幹ケアで期待できる効果
- 姿勢改善: 猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、美しい姿勢に。
- 体幹強化: 体幹を支える筋肉を強化し、身体全体のバランスを整えます。
- 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、痩せやすい体へ。
- 痛み軽減: 腰痛や肩こりなど、身体の痛みを軽減します。
- パフォーマンス向上: スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
ReBodyの体幹ケアと他のトレーニングとの違い
一般的なジムでのトレーニングは、主に表面的な筋肉を鍛えることに重点を置いています。一方、ReBodyの体幹ケアは、深層部の筋肉にアプローチし、身体全体のバランスを整えることを目的としています。そのため、より根本的な体質改善が期待できます。
ReBodyの体幹ケアで注意すべきこと
- 個人差があります: 効果には個人差があるため、すぐに効果が出るわけではありません。
- 継続が大切: 短期的な効果ではなく、継続して通うことが大切です。
- 食生活の見直しも重要: 施術だけでなく、バランスの取れた食事も心掛けましょう。
まとめ
ReBodyの体幹ケアは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善、代謝アップ、痛み軽減など、様々な効果が期待できます。美しいスタイルを目指したい方、健康的な体になりたい方におすすめです。
よくある質問
- 体幹トレーニングはどんな運動ですか？
- 体幹を鍛えるとどんな効果がありますか？
- ReBodyに通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
これらの質問については、ReBodyにご相談ください。
ご自身の体と向き合い、より良い未来へ一歩踏み出しましょう！
