デスクワークからくる腰痛を撃退！太もも裏ストレッチ

無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。
太もも裏ストレッチで腰痛とおさらば😁

⭐️ポイント
・ストレッチは継続が大事！
１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。

・使っている部分を意識する。
腰痛改善ストレッチで腰が痛い・・では効果は出ない。
太もも裏の筋肉が効いている事を意識しましょう。

・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。
継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ）

以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。
動画内でやり方も説明していますので是非ご活用ください。

デスクワークからくる腰痛を撃退！
太もも裏ストレッチ

簡単にできる「腰痛改善ストレッチ」解説

【1】脚を前に出し、つま先をあげる

【2】背筋を伸ばしたままお辞儀

【3】太もも裏側が気持ち良く伸びるのを感じます

【NG】背中が丸まって股関節が曲がらない

【NG】つま先が上げれていない

【4】注意点を守りながらを太もも裏側が伸びている事を意識しながら行います。

片方30秒、左右行いましょう。痛みを伴なわない程度に、太もも裏の筋肉を意識しながら行いましょう。
最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。
無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね！

デスクワークからくる腰痛を撃退！
太もも裏ストレッチ記事作成者紹介

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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