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ストレッチポールを使った姿勢改善エクササイズ その3

〜福岡で反り腰改善をお考えの方へ〜

こんにちは💁‍♂️

Branch新川です。

皆さんそれぞれ、立ち仕事や力仕事、デスクワークなど仕事中は同じ姿勢、動きをすることが多いと思います。

そうなると段々姿勢の崩れが起き、腰痛や肩こり、疲れやすくなったりと身体の不調が出てきてしまいます😰

ストレッチポールに乗ることは、毎日歯磨きをすることと同じで身体の歪みをケアすることにも繋がります!

そこでストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介いたします。

ストレッチポールがなぜ姿勢改善に効果的か?

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。
①骨盤が後傾する。
②寛骨に対し仙骨が後傾する。
③股関節の後方の筋肉を弛緩。

ストレッチポールの効果

・左右の骨盤が左右対称に適正化される。
・下肢の荷重伝達がスムーズになる。
・骨盤が締まりの位置になる。
・インナーユニットが活性化する。
・股関節の適正化により可動域が広がる。

ストレッチポールを使った姿勢改善エクササイズ紹介

ペルコン④ バタ足エクササイズ☜動画はこちら

◾️目的

骨盤の締まりの位置、股関節の調整
インナーユニットの機能改善

◎ポイント
・股関節が90°くらいまで太ももを引き寄せる
・腰が反らないポジションで行う
・小さな動きで振動を仙骨に伝えるようにする
・不安定な場合は上肢を横に広げて安定したポジションをとる
・呼吸を行いインナーユニットも働かせる

 

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導までさせていたただ来ます。ネットで買うよりも断然お得だと思います!

お気軽にお問い合わせください。

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Branch.ミッション
ダイエットを成功させて『自信』を取り戻し『美しく健康的な毎日』をサポートすること
ブランチのロゴ

記事作成者紹介

■資格
健康運動実践指導者
JCCA アドバンストトレーナー

■趣味・特技
スポーツ観戦(野球)、サウナ・温泉

■メッセージ
高校卒業後、一度は就職しましたが、自分のやりたい事や目標に向かって突き進もうと思い、運動する事が好きで誰かの為になれる仕事をしたいと思いトレーナーを目指しました。
お客様の悩みや不安を取り除き、なりたい姿へ導く為に全力でサポートさせていただきます。

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